對(duì)于現(xiàn)代女性塑身而言，腰腹部堆積的脂肪又頑固又難清理，如何瘦腰已經(jīng)成為了很多女性朋友困擾的問(wèn)題了。由于長(zhǎng)期坐著工作，或者因?yàn)楫a(chǎn)后難以恢復(fù)，如何瘦腰和肚子的問(wèn)題迫在眉睫。那么今天我們就來(lái)討論一下如何瘦腰收腹，瘦腰運(yùn)動(dòng)又該怎么做這個(gè)話題吧。
目錄
3、瘦腰收腹快方法的動(dòng)作 4、瘦腰收腹的營(yíng)養(yǎng)食譜
5、瘦腰收腹的注意事項(xiàng) 6、瘦腰收腹的常識(shí)
7、中醫(yī)瘦腹收腹的方法 8、瘦腰收腹的妙招
瘦腰收腹的定義
腰腹部的肥胖問(wèn)題已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮了，很多女性朋友，其實(shí)身材并不算胖，但是腰肢太為粗壯，那這是為什么呢?
是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運(yùn)動(dòng)減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產(chǎn)后及時(shí)使用腹帶進(jìn)行的物理收腹，很受現(xiàn)代知識(shí)女生所青睞，產(chǎn)后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫(yī)生白書(shū)成推薦使用的專業(yè)功能性收腹帶都是很不錯(cuò)的腹部減肥方法。
日常注意
1、食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
帶氣或是帶碳酸性質(zhì)的飲料，會(huì)吞食很多空氣，口香糖在咀嚼時(shí)也會(huì)帶入很多空氣，這些是不被小腸消化的。
3、走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
4、進(jìn)食時(shí)消除緊張感
吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟
時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
6、吃飯要慢
吃飯的時(shí)候要慢，不要大口大口的猛吃，要細(xì)嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩
鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時(shí)候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進(jìn)行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán)，更快速的燃燒脂肪。
