減肥是所有女性的終生事業(yè)，沒有人對自己的身材完全滿意。尤其到了冬天，這個非常容易“囤肉”的季節(jié)，冬季怎樣減肥有效就成了所有女性朋友的疑問。但是減肥不等于節(jié)食，這個時候每位女性朋友都需要一份冬季減肥食譜，今天小編就帶大家一起來了解一下冬季減肥的好方法有哪些吧。

　　目錄

　　1、冬季減肥并不難 2、冬天如何快速減肥

　　3、御寒又瘦身的冬季減肥運動 4、冬季減肥小秘訣

　　5、冬季減肥的大好方法 6、快速甩肉的冬季減肥必知

　　7、中醫(yī)幫助冬季減肥 8、科學(xué)減肥的方法

　　冬季減肥并不難

　　冬季甩肉并不難，但是需要女性朋友堅定地意志力，運用科學(xué)的減肥食譜，遵守健康的生活作息，想瘦并不難。

　　早早開始，打敗拖延癥

　　冬天的被窩實在太有愛，就算爆發(fā)力再強的人，都會想要在剛起床的時候發(fā)一會兒呆，除了坐在那里思考人生到昏昏欲睡，用這點賴床的時間動起來，可以讓運動開啟你新的一天哦。做一些伸展運動，拉個腿，伸個腰，在軟綿綿的被窩上做個瑜伽或墊上運動都是不錯的選擇，不要給自己機會將鍛煉計劃一拖再拖。

　　上班路線稍調(diào)整

　　現(xiàn)在提倡不要開車去上班，盡量利用大眾交通工具。我們提議盡量遠離交通工具，體驗一下山區(qū)小朋友上學(xué)艱辛的同時還能減個肥。調(diào)整一下上班的線路，騎車去或者走著去，即使只有一小段路，我們也可以將他大化地利用，這種積極地生活態(tài)度會讓你的脂肪快快消耗掉，辦公學(xué)習(xí)閑暇期間也不要錯過，利用上一些辦公健身課程會緩解你久坐久站的疲憊。

　　有氧力量玩點猛的

　　健身運動的時候，十有八九的人都會選擇先做無氧，再做一些有氧運動，事實上有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練并不是非要分開做，試試把兩者結(jié)合起來同時進行，例如“三十分鐘魔鬼訓(xùn)練”運動，效果可能會更明顯哦。魔鬼訓(xùn)練什么的，不是誰都能堅持，所以偶爾用來虐一虐自己，虐完后的酸爽勁兒真的好贊噠!

　　小小加餐放心享用

　　餓了，不要害怕吃東西，減肥的時候不能挨餓了，在開始健身前來點合適的加餐，能夠補充身體需要的能量，從而讓你在接下來的鍛煉中表現(xiàn)的更好，即使不餓也可以來一點，做著做著餓了，那時候吸收更快。記住了，只要有運動，這時候吃下的都是營養(yǎng)，才不是脂肪什么的呢!

　　放慢步伐慢慢來

　　慢慢來，慢工出細(xì)活，并不需要每次鍛煉都像不知疲倦的活力寶寶一樣，試著減小運動阻力，放慢步伐，適當(dāng)?shù)男菹?，讓你體能有一定的回復(fù)，以便你能承受接下來的暴風(fēng)雨，而且你更能感受到脂肪在瘋狂的燃燒。

　　及時補水助減脂

　　女人是水做的，女人多喝水就沒錯了，喝的水多，可以增加身體代謝能力，及時給身體補充水分能提高運動效果，身體的代謝需要水這種溶劑環(huán)境才能更好地更新新陳代謝，奧秘的人類身體。多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說三遍。

　　一杯咖啡喚醒你

　　太累了不想去健身房?太困了想回被窩?來一杯香濃的咖啡，讓神經(jīng)繃起來，另外適量的咖啡因還能提高你的鍛煉效果，加速脂肪的消耗，黑咖啡佳，前提是你能扛得住，但是注意是適量哦!

　　如果咖啡扛不住了，稍溫和一些的茶類也不錯，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣不僅對減肥好，提神醒腦也很有效啊。