五，喝能夠溶化脂肪的中藥茶飲

　　在愜意冬日里，各種各樣的聚會就會常常擺在人們的眼前。當(dāng)你不能拒絕接踵而來的聚會時，建議聚餐前喝一點(diǎn)溶化脂肪的中藥茶飲，這樣不僅可以享受生活，還能防止脂肪上身。

　　六，堅持適度運(yùn)動

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運(yùn)動方式并且長期的堅持練習(xí)，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運(yùn)動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

　　七，每天保持排便

　　冬天中，很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。而在冬天這個容易滋生冬膘的季節(jié)中，排便不好往往是冬天快速減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi)，很容易就會讓MM們產(chǎn)生小肚子，終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。

　　如果遇到便秘的情況，好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。

　　懶人冬季如何快速減肥

　　1，少食多餐

　　營養(yǎng)師研究發(fā)現(xiàn)，少食多餐是冬季非常有效的減肥方法，每天可進(jìn)食4到5次。但這并不適于所有人。

　　因為維持正常的新陳代謝，三餐是非常重要的，想要減肥，就是要在保持原有的總熱量攝入和正餐三餐的情況下，增加就餐次數(shù)，這樣才能達(dá)到瘦身的目的。

　　冬季是屯肉的季節(jié)，這不是沒有道理的，因為天氣寒冷，很多女生都喜歡用吃來達(dá)到抗寒的目的，不知不覺身上就長了一大堆贅肉。

　　2，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)食物能讓你感覺精力充沛，在這里小編推薦瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、干酪、堅果和粗糧等等食物，它們里面含有色氨酸，能增加血清素，提高大腦功能。

　　同時如果你能每天堅持喝一杯牛奶的話，可以加速脂肪燃燒，達(dá)到快速減肥的目的，因為奶制品中富含鈣、鎂、磷，特別有助于腹部脂肪燃燒。

　　3，補(bǔ)水

　　每天攝入一定量的水分是保持身材的重要條件之一，如果你的體內(nèi)缺乏水分的話，代謝就會變得相當(dāng)緩慢，每天多吃水果和蔬菜，不僅能幫助大量水分，而且這樣食物里面含有抗氧化劑，不僅能加速代謝，而且不會導(dǎo)致身體浮腫。

　　小編在這里推薦幾款補(bǔ)水食物：黃瓜、桃子、西紅柿胡蘿卜等等。

　　4，多聞薄荷香氣

　　在冬季想要減肥，一些甜食和花香可以幫助你減壓，調(diào)整心情，從而控制食欲，醫(yī)生試驗得出：薄荷可以使人在不減飯量的同時變瘦。