輕松瘦下來的秘訣

　　一、拒絕拖延癥

　　冬天起床實在是需要勇氣，于是時間就這樣過去了，起床的時候發(fā)一會兒呆坐在那里思考人生，就不小心遲到了。要杜絕這種狀況利用這點賴床的時間動起來做一些伸展運動，拉個腿，伸個腰，在軟綿綿的被窩上做個瑜伽或墊上運動都是不錯的選擇，不要給自己機會將鍛煉計劃一拖再拖。

　　二、調(diào)整站姿

　　當你睡眼惺忪刷牙的時候，其實也能瘦，可以對著鏡子進行提踵、腹式呼吸、站姿調(diào)整練習，此方法同樣適用于等公交的或者排隊的時候。

　　三、換種交通方式上班

　　調(diào)整上班所使用的交通工具，盡量使用自行車或者徒步走，即使只有一小段路，我們也可以將他大化地利用，注意這些生活小細節(jié)才能讓你的脂肪快快消耗掉。在辦公學習閑暇期間也不要錯過，利可以選擇一些能在室內(nèi)進行的放松運動來緩解你久坐久站的疲憊。

　　四、巧用瑜伽瘦身

　　即使懶得只想躺著，其實也一樣能夠做運動，躺著的時候能進行一些腰腹訓練，做一些墊上瑜伽、普拉提，來提高自身的柔軟性，塑造自己的身體線條，一段時間之后你會發(fā)現(xiàn)自身的形體線條變得更好了。

　　五、早睡早起

　　不要覺得早睡早起是老一輩的生活概念，其實睡眠好了身材也會好哦，只要生活規(guī)律了，生理周期也會變規(guī)律，這樣身體的脂肪才會更好地燃燒。

　　六、利用廣告時間減肥

　　很多人對于廣告時間都深惡痛絕，現(xiàn)在甚至連網(wǎng)絡視頻都有廣告時間，但是不看廣告又沒事做。這時候就可以利用廣告時間來做一些三分鐘的快速小運動，例如開合跳就是不錯的選擇，高抬腿、仰臥起坐也是非常好的運動。

　　吃哪些食物可以減肥

　　冬瓜

　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　黃瓜

　　黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　白蘿卜

　　白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用