一、晚飯要吃少、吃得巧

　　無論如何，我們的晚飯一定不能多吃，否則會(huì)讓脂肪肆無忌憚的往身上跑，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的代謝效率會(huì)降低，吸收的熱量沒有辦法消耗掉，就給了脂肪可乘之機(jī)。但是不吃晚餐也不是明智之舉，因?yàn)檫@同樣會(huì)影響到我們身體的正常運(yùn)行，所以好的辦法就是吃得少，吃得巧。選擇熱量低、營養(yǎng)高，同時(shí)又比較清淡的食物，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，脂肪真的一天一天在減少哦。

　　二、飯后一定要活動(dòng)

　　造成我們肥胖的原因除了吃得多，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)得少。尤其在進(jìn)餐之后，當(dāng)食物還沒有完全的消化，如果我們馬上窩在一個(gè)地方不運(yùn)動(dòng)，那么身體很容易就會(huì)堆積脂肪。我們要想辦法讓自己活動(dòng)起來，這樣才能讓熱量盡快的消耗掉。所以飯后無論是貼墻站、還是刷碗做家務(wù)，甚至是去樓下散步，都是非常棒的減肥小技巧。

　　三、正確的站姿、走姿和坐姿

　　良好的姿勢不但可以讓我們更加的有氣質(zhì)，而且對減肥也十分有幫助。相反不良的姿勢不但會(huì)影響我們的形象，而且還會(huì)從無形中造成肥胖的困擾。例如我們坐在電腦前工作的時(shí)候，如果含胸駝背，那么脂肪就非常容易堆積在小肚子上，而平時(shí)如果能夠抬頭挺胸，縮進(jìn)腹部和臀部的話，那么身體也會(huì)變得更加緊致。

　　四、盡量找機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)

　　如果我們不想去健身房逼迫自己做運(yùn)動(dòng)來減肥，那么就可以在生活中多找一些能夠運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。例如在上下班的過程中走路去車站，或者是減少做電梯的次數(shù)，可以讓我們的運(yùn)動(dòng)量大大的提升。而且也在無形中堅(jiān)持了行走和爬樓梯這兩種練習(xí)。同時(shí)多做一些小家務(wù)也是一種既輕松又實(shí)在的運(yùn)動(dòng)方式。

　　五、不良的生活習(xí)慣全拋棄

　　不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致我們肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。例如暴飲暴食、熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡吃垃圾食物、抽煙飲酒等等。這些壞習(xí)慣的共同特點(diǎn)就是會(huì)影響到身體的新陳代謝，增加體內(nèi)毒素，并且讓我們的精神狀態(tài)也變得消沉起來。所以，合理的飲食、良好的睡眠以及積極的心態(tài)也是減肥成功的關(guān)鍵。

　　六、拒絕高熱量零食

　　即使我們嚴(yán)格的控制了正餐的熱量，如果平時(shí)還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會(huì)存在很大的肥胖隱患，例如我們喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時(shí)的食欲，但是也會(huì)帶給身體更多的脂肪。而好的方式預(yù)防方式就是不要讓它們出現(xiàn)在自己的生活中。