實(shí)胖的表現(xiàn)

　　1、平時(shí)吃的比較多，很容易又感覺(jué)肚子空空，又想吃了。

　　2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。

　　3、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深。

　　4、外表看上去多肉，結(jié)實(shí)。

　　5、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰。

　　6、臉色較紅潤(rùn)。

　　7、睡覺(jué)會(huì)做噩夢(mèng)。

　　虛胖的表現(xiàn)

　　1、在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，也就是我們常說(shuō)的“喝口涼水都長(zhǎng)肉”的人;一種是飯量大，易流汗，怕熱。

　　2、肌肉松松垮垮，肥胖區(qū)脂肪無(wú)彈性形，發(fā)生下垂現(xiàn)象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動(dòng)現(xiàn)象。

　　3、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，特別容易發(fā)困，且有不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習(xí)性。

　　4、尿液顏色清淡。

　　5、手腳容易感覺(jué)腫脹，尤其是蹲下時(shí)，小腿腫脹感強(qiáng)烈;下半身更易肥胖。

　　6、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無(wú)力，冬天怕冷，夏天易出汗。

　　7、身體容易感到疲累。

　　虛胖怎么減肥

　　虛胖的人需要的是補(bǔ)氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主，而不是一味的節(jié)食，就算吃不多，效果也不明顯。所以這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能靠節(jié)食來(lái)減肥。對(duì)此類(lèi)虛胖者來(lái)說(shuō)，脾虛、濕邪困脾是致病的根源。如果節(jié)食，只能導(dǎo)致脾氣進(jìn)一步虛弱，無(wú)法運(yùn)化水谷精微，導(dǎo)致身體狀態(tài)更差，長(zhǎng)肉速度更快。此時(shí)理想的辦法在于健脾祛濕。脾的功能強(qiáng)大，體內(nèi)濕氣有一定程度的減少，虛胖的狀態(tài)就會(huì)改善很多。

　　虛胖人士運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　運(yùn)動(dòng)是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進(jìn)行跑步半小時(shí)，有助于肺部去濕濁之氣，吸收新鮮的空氣，供應(yīng)身體各器官。早晨跑步半小時(shí)還有助于血液流動(dòng)速度加快，體內(nèi)各項(xiàng)器官有效運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進(jìn)行一小時(shí)的健美操訓(xùn)練。