虛胖人士飲食減肥方法

　　前面說(shuō)到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。這兩種肥胖中，前一種多為零食愛(ài)好者，不需節(jié)食，僅需戒掉零食習(xí)慣就可以;后一種則要進(jìn)行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來(lái)降低能量的攝入。

　　推薦減肥食療

　　1、荷葉粥

　　材料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：將粳米洗凈之后，加水用大火煮沸10分鐘后，加入切碎的荷葉，轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘，放入冰糖即可食用。每日早晚各吃一次。

　　作用：荷葉能夠起到消脂減肥、健脾養(yǎng)胃的功效，去濕利水的作用很明顯。

　　2、半夏山藥粥

　　材料：淮山藥30克(研末)、制半夏10克。

　　做法：將制半夏用溫水洗凈，砂鍋內(nèi)煎煮40分鐘，去渣留汁，調(diào)入山藥粉，再煮沸2到3次，加適量白糖調(diào)勻即可，空腹食用。

　　作用：半夏可以濕化痰飲，山藥能健脾益氣，因此常飲此粥有健脾利濕的效果。

　　3、紅豆薏米粥

　　材料：生薏米20克，紅豆30克，二者洗凈浸泡半天。

　　做法：將薏米放入鍋中，加適量水，煮到半軟之后，加入紅豆，一起煮熟，再加入適量冰糖，等冰糖溶解之后就可以服用了。

　　作用：薏米有健脾利濕、清利濕熱的功效。紅豆也是利水、消腫、健脾胃的高手，二者協(xié)同作用，對(duì)于脾虛、濕氣重的人特別有好處。虛胖的人可以將這款紅豆薏米粥當(dāng)作日常飲食來(lái)服用。

　　4、胡蘿卜淮山內(nèi)金湯

　　材料：胡蘿卜200克，淮山藥30克，雞內(nèi)金15克，紅糖適量。

　　做法：將胡蘿卜、淮山藥洗凈切塊，與雞內(nèi)金同煮30分鐘之后，加紅糖調(diào)味即可。

　　作用：胡蘿卜、雞內(nèi)金和山藥都是健脾之物，能夠調(diào)節(jié)痰濕肥胖患者的脾胃升降功能。