5個(gè)妙招迅速瘦腿

　　眼看夏天即將來(lái)看，每個(gè)女性朋友都在準(zhǔn)備夏天的熱褲和短袖，但是如果沒有一雙纖細(xì)的美腿是很難將自己的性感身材展現(xiàn)出來(lái)的，因此大部分女性都加快了瘦腿的步伐。那么怎么瘦腿快有效呢?接下來(lái)我們就來(lái)了解一下瘦腿的三個(gè)妙招。

　　1、健身球瘦腿

　　首先準(zhǔn)備好兩顆臺(tái)球大小的健身球，這樣能夠達(dá)到隨時(shí)鍛煉雙腿的目的。不管是在辦公的時(shí)候還是坐在家里沙發(fā)看電視的時(shí)候，只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心，用雙腿的力量來(lái)使它們來(lái)回滑動(dòng)。尤其是小粗比較粗的朋友們，必須要進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而且通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)方法，在鍛煉小腿肌肉的時(shí)候，還能夠進(jìn)行腳底的按摩，從而能夠更快的瘦腿。

　　2、花式散步瘦腿

　　白天忙碌了一天，根本沒時(shí)間進(jìn)行減肥，女性不妨在晚飯之后來(lái)陪自己的家人進(jìn)行散步，這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞，還能夠達(dá)到減肥的效果。在散步的時(shí)候一定要抬頭挺胸，大步的走，保證一分鐘可以走60-80米。在散步之后，需要立刻對(duì)腿部進(jìn)行按摩，這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解，從而美化腿部上面的線條。

　　3、墊腳跟瘦腿

　　另外，要想將腿部上面多余的贅肉減掉，抬起腳跟也是一個(gè)非常好的方法。減肥者只需要每天適量的抬起自己的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，之后再恢復(fù)原來(lái)的動(dòng)作。在一天中若是能夠重復(fù)多次這個(gè)動(dòng)作，不但能夠瘦腿，還可以讓雙腳更加的靈活。

　　4.按摩瘦腿方法

　　按摩是直接有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。

　　5.睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加優(yōu)美。

　　瘦腿之飲食篇

　　瘦腿水果一：葡萄柚

　　葡萄柚含有獨(dú)特的果酸成分，可以加快促進(jìn)身體的新陳代謝，而且卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對(duì)是你擺脫大象腿的好幫手哦!