春天到了，很多女性朋友都喜歡打扮的美美的了。但這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，身上又多了很多贅肉。那么春季如何減肥呢?快速減肥的方法都有哪些呢?今天我們就來聊一聊健康科學(xué)的減肥方法都有哪些吧。
目錄
5、水果幫助你抽掉脂肪 6、室內(nèi)科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥法
7、春季的科學(xué)減肥食譜 8、科學(xué)減肥避免的誤區(qū)
科學(xué)省錢的減肥方法
NO.1喝水
眾多的減肥法中，正確的喝水是簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的。但你不必喝得像個(gè)浴缸，請(qǐng)確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。你的身體應(yīng)始終充滿水分。
你的腎臟會(huì)感謝你，因?yàn)樗梢暂p松地清除掉廢物。充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪。如果你飯前10-15分鐘喝一杯水，當(dāng)你開始吃飯時(shí)，你會(huì)覺得已有點(diǎn)飽了。另一個(gè)有趣的事實(shí)你知道嗎，喝冰冷的水會(huì)使你失去62卡路里熱量。
NO.2上樓梯
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
NO.3步行
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果佳。
NO.4瑜珈
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
