10種有利于“刮油”的食品

　　1、水

　　水對于想減肥的人來說真的格外重要!常喝水不僅可以幫助代謝身上的脂肪，還可以將體內(nèi)多余的廢物排出體外。多喝水還能增加飽腹感。

　　2、貝果

　　貝果是美國人的減重圣品，因?yàn)樨惞旧淼椭?、低膽固醇、低發(fā)酵的特性，許多營養(yǎng)專家都很推薦。建議吃的時候，不要添加其它的果醬或糖漿。

　　3、蕃茄

　　一顆拳頭大的蕃茄，吃下去肚子就滿了一半，很容易飽。建議在飯前吞一顆蕃茄，不僅本身熱量低、甜度低，可以減少之后吃其它食物的量，又可以幫助消化，對身體有益而無害。

　　4、蘋果

　　蘋果有高度纖維，平均每顆約含有4~5克的纖維素，加上其中的抗氧劑能一同預(yù)防新陳代謝的綜合不良癥狀，更能代謝多余的腹部肥油，讓體重不容易增加。

　　5、辣椒

　　辣椒可以加速新陳代謝，我們吃完辣椒之后，身體的卡路里燃燒能延長20分鐘。不過避免食用辣椒醬和辣油，以防吃入不必要油和防腐劑。

　　6、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，脂肪量卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　7、蒟蒻

　　完全不含脂肪又美味，是減肥必吃的食物。現(xiàn)在還有有做成面條狀的蒟蒻面可以煮來吃，一碗這樣的面，熱量會降低一半以上，卻飽含纖維素。

　　8、蔬菜

　　蔬菜可以說是所有食物中熱量低的一類。建議以清燙的方式將菜燙熟，吃之前再淋一點(diǎn)日式醬油，既美味又健康。

　　9、香菇

　　香茹含有豐富的食物纖維，熱量幾乎零，吃多也不會胖，是很棒的減肥食材。

　　10、豆腐

　　豆腐能提供高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但又是低熱量的食物，可代替魚類及其它肉類，作為主菜食用。要注意，如果是油豆腐、炸豆皮、豆干都是加工過的食物，比較不建議。