5.喝水并減少鹽的攝入量可以減少水的重量。減少飲食中鹽的攝入量(通過減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉)并同時(shí)增加每日水分的攝入量，可以快速減少身體中水的重量。

　　6.在飲水排毒計(jì)劃中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的，比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。

　　7.在早餐時(shí)間喝一些不含糖的綠茶，午餐時(shí)間喝一杯蘇打水。當(dāng)你感覺不舒服或者因饑餓感到腹痛的時(shí)候，喝一些定額外的飲品。如果覺得清水太乏味，可以向綠茶或蘇打水中擠一些新鮮檸檬汁增加味道。

　　女性肥胖的六大危害，你知道么

　　現(xiàn)在很多人都面臨著雙手臂,雙大腿,全腰腹,髖腰,面部肥胖,雙下巴等這些肥胖的問題,特別的目標(biāo)人群就是公司白領(lǐng)、初為人母、更年期婦女、職場新人等,但是肥胖不僅僅外形上帶來困擾也會(huì)對身體造成影響

　　危害一：糖尿病

　　糖尿病幾乎是所有肥胖者的專利，尤其是身體中部(胃、肚子、臀部)較肥胖的人。

　　危害二：血壓增高

　　血壓高多發(fā)生在肥胖者身上，血壓高可能會(huì)導(dǎo)致腦部中風(fēng)、腎臟退化與心臟等器官有不同程度的損傷，所以體重過重且血壓高病人必需進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂赜?jì)劃。

　　危害三：肝臟受損

　　肝臟是身體中重要器管之一，長期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都會(huì)造成脂肪肝的形成，如果持續(xù)不改善，長期下來引起肝細(xì)胞壞死，會(huì)導(dǎo)致肝硬化。

　　危害四：心臟負(fù)荷大

　　當(dāng)一個(gè)人的重量增加，心臟就必須更辛勤工作供應(yīng)營養(yǎng)到身體內(nèi)的所有器官，體重愈重，心臟的負(fù)荷就愈大，所以肥胖者患心臟病的頻率會(huì)比一般人高。

　　危害五：動(dòng)脈硬化

　　由於過多的血膽固醇、血脂肪堆積於動(dòng)脈管壁上，會(huì)使血管變小或甚至造成血管破裂，進(jìn)而導(dǎo)致中風(fēng)或心臟病突發(fā)。研究顯示，肥胖者發(fā)生動(dòng)脈粥狀硬化機(jī)率非常地高。

　　危害六;影響生殖功能

　　脂肪細(xì)胞的增大擾亂了激素平衡系統(tǒng)，而腹型肥胖者的激素水平改變更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，會(huì)有排卵異常、月經(jīng)稀少、經(jīng)期縮短甚至閉經(jīng)等表現(xiàn)，造成不易受孕等生殖功能障礙，有的婦女還會(huì)出現(xiàn)多囊性卵巢綜合征。