很多女人對自己的身材不滿意，想通過減肥來達(dá)到自己的理想的身材，可是減肥的效果并不理想，那么女人怎么減肥效果好呢?有什么好的減肥方法能幫助我們快速減肥呢?不要中著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　多數(shù)人在減肥之前都會做一系列的減肥計(jì)劃，這些計(jì)劃雖然比較完美，但很少有人能堅(jiān)持實(shí)施，以至于減肥失敗。其實(shí)只要在睡前半小時(shí)內(nèi)做這些動作，就可以達(dá)到輕松瘦身的效果。另外，這些動作還有助于身體的排毒，并促進(jìn)睡眠。

　　一、揉按腹部

　　多數(shù)人的減肥方法都是以節(jié)食的方式進(jìn)行，這樣的方式不但會造成自身營養(yǎng)不良，更不利于身體健康。

　　睡前只要做相應(yīng)的推腹動作可達(dá)到排毒、瘦身的功效，另外有利于身體保健。推腹法就是通過簡單的手法幫身體清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒性發(fā)胖的效果十分有用。

　　平時(shí)在休閑時(shí)可以做這樣的動作，或者在睡覺前做，也就是說在任何時(shí)間段都是可以進(jìn)行的，但在睡前半小時(shí)內(nèi)做效果佳。

　　睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，身體自然就瘦下來了。

　　揉按腹部的方式

　　任何減肥的方式都是需要科學(xué)性，跑步減肥主要以緩慢的跑步方式，并結(jié)合合理的時(shí)間才能達(dá)到減肥的目的，而推腹減肥也是需要一定的手法。

　　躺在床上，先用雙手握拳，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。

　　在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣，推10-20次。

　　二、按淋巴

　　身體各個部位都分布著淋巴，簡單點(diǎn)說淋巴對人體起著非常重要的作用。

　　身體內(nèi)的毒素分解及水腫消除都是需要淋巴進(jìn)行。淋巴循環(huán)欠佳會影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)。

　　睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再出現(xiàn)，身型也會顯得好看。

　　按淋巴方式

　　雖說它遍布全身，這并不代表任何一處都需要進(jìn)行按摩，只要找重要部位進(jìn)行按壓就可以了。

　　淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘，經(jīng)常按摩淋巴可達(dá)到瘦臉及分解脂肪的作用。