腿部的贅肉過多會讓你的下半身顯得累贅。要想要擁有一雙纖細美腿，就要把這些贅肉統(tǒng)統(tǒng)消滅掉。那么，應(yīng)該如何減掉大腿贅肉呢?下面，就為大家介紹幾種瘦腿的方法和瘦腿的注意事項，以便于幫助大家擁有一雙美麗的大長腿。

　　纖細的長腿是每位愛美女性夢寐以求的，但是常常事不遂人愿，一雙大象腿不管是穿裙子還是褲子都不好看。大象腿怎么減才能讓你徹底擺脫大象腿呢?其實有很多方法，只要能堅持下去，都能讓你徹底擺脫大象腿。

　　空中腳踏車

　　空中腳踏車就是讓人平躺在床上，然后把腿抬起來，與身體呈90度角，做踩自行車的動作，以每次踩100下為宜。剛開始練的時候，腿一定很酸，這時可以踩幾下，休息一下，再繼續(xù)踩，等以后習(xí)慣了，一般都能堅持下去。等次數(shù)踩夠之后，雙腿不要馬上放下來，還是讓雙腿與身體呈90度角，保持五分鐘左右再慢慢的放下來，后再按摩雙腿，讓腿部肌肉放松下來即可。

　　剪刀腳

　　剪刀腳就是讓人平躺在床上，雙腿與身體保持垂直，打開自己的雙腿，像剪刀一樣開合，也就是讓雙腳進行來回的交叉運動，即左腳放在右腳前面，然后打開雙腿，再把右腳放在左腳前面，再次打開雙腿，依次循環(huán)即可。在此過程中，膝蓋一定要伸直，不能彎曲，如果覺得腿很累，可以先停下來休息一會兒再繼續(xù)。

　　踮腳

　　飯后半小時就可以開始踮腳100下，別以為就踮腳那么簡單，要有固定的節(jié)奏，速度適中，踮時不要立刻放下，維持好踮腳的姿勢，膝蓋伸直，腳尖蹦直，持續(xù)1分鐘，再慢慢放下。記得做完一定要按摩腿部的肉，要不然就會繃緊，變成了肌肉。這個方法是好的，不但可以瘦腿，還有助于增高。一個月以后，你會發(fā)現(xiàn)，你的腿型開始有所變化。

　　即拍又按

　　什么是即拍又按呢?也就是對腿部進行拍打，然后再按摩，這樣能夠暢通腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)。適度按摩，可以消除腿部水腫。

　　用雙手從腳踝起到膝蓋的背面，由下而上，加上一定的節(jié)奏進行拍打，拍完左腿，就以同樣的方式拍打右腿，這樣的動作重復(fù)10遍。將雙手掌全部貼在小粗腿周邊，慢慢向上撫摩，適當(dāng)用力來回按摩，按摩的時間保持一個小時以上，才能起到瘦腿的作用。如果覺得浪費時間，可以邊按摩邊看電視劇或者看看書。

　　拉伸運動

　　多做壓腿運動，主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次壓完腿完，腿部就會感到麻酸麻酸的，記得要按摩腿部，去軟化肌肉，避免小腿的肉變成肌肉腿。

　　刮痧

　　也許只有比較少的人知道刮痧對瘦腿也有良好的效果。首先，我們要做的是選好刮痧的位置，選好之后，利用刮痧板蘸刮痧油刮動，如此反復(fù)多次進行。

　　整個刮痧過程其實很簡單，我們可以一邊看著電視，或者一邊欣賞著動聽的音樂進行。但是，雖然過程簡單，刮痧對瘦腿的效果還行不錯的，是一種值得嘗試的好方法。

　　抽脂瘦腿

　　抽脂是瘦身的一種有效方法，也可以用來快速達到瘦腿效果。利用抽脂瘦腿的技術(shù)，對腿部的線條能夠起到改善作用，可以展現(xiàn)出女性的美麗身材。

　　但是，進行腿部抽脂也需要注意一些事項，在進行抽脂前，要根據(jù)自己的需求，充分的與醫(yī)生進行溝通，看自己的身體狀況是否適合進行抽脂，怎樣進行才好，選擇適合的技術(shù)，這樣才能夠達到自己想要的瘦腿效果，同時又不影響身體健康。

　　飲食

　　薏仁

　　不少人都有或輕或重的腿部水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。

　　西瓜

　　它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。