腹部減肥 這個(gè)夏季炫“腹”小妙招

　　隨著夏天的到來，很多愛美的女生都已經(jīng)早早開始減肥了，腹部的減肥也是相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　吃得少不如吃得巧

　　現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常會(huì)看到一些女孩背影很美、很迷人，但是唯一不好的就是腹部的贅肉太多了，這個(gè)時(shí)候可以吃一些瘦腹的食品。番茄就是一個(gè)很好的選擇，它有超強(qiáng)的去油力，所富含的食物纖維可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

　　多喝綠茶益處多

　　綠茶不僅有防癌的效果，還可以幫助我們的腸胃快速燃燒脂肪，是減肥時(shí)好的食品之一。

　　每天喝4杯綠茶在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的減肥者8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。

　　怎樣減掉腹部贅肉

　　礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物有香蕉、哈密瓜和芒果等等，它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

　　碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上大吃特吃。否則，第二天醒來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

　　碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，這樣你就避免了液體卡路里的“轟炸”，小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了。

　　在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種營養(yǎng)元素可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖。假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。

　　及時(shí)排除肚子里的廢氣

　　兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時(shí)針畫圈圈。這樣看似很簡單，但事實(shí)證明這種按摩方法是行得通的。

　　每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失。走動(dòng)的時(shí)候注意收腹，不時(shí)地深呼吸也可以幫助減肚子。

　　腰腹部減肥快速指南

　　腰腹部贅肉多不但讓整體身材失去了協(xié)調(diào)性，同時(shí)會(huì)帶來一定的健康隱患，所以腰腹部減肥亟待重視，尤其久坐不動(dòng)的上班族，更要盡早解決腰腹部贅肉多的問題，為自己的健康與形體美負(fù)責(zé)。

　　腰腹部減肥知識(shí)概述

　　脂肪不成游離狀態(tài)，要想局部瘦先要將身體整體瘦下來。瘦身逃不過“少吃多動(dòng)”四字箴言，少吃就是告誡自己少吃點(diǎn)熱量，多動(dòng)則是讓自己多運(yùn)動(dòng)，多消耗體內(nèi)熱量，同時(shí)腰腹部的局部運(yùn)動(dòng)不能放松，卷腹，仰臥起坐，高抬腿等，都能輔助減脂塑形。還可以搭配輔瘦品讓運(yùn)動(dòng)與減脂達(dá)到一個(gè)優(yōu)質(zhì)的平衡狀態(tài)，輔瘦，比如當(dāng)下熱門的Amywish，適合運(yùn)動(dòng)效果不夠明顯或者本身體質(zhì)難以減脂的人士，可以高效幫助運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，對(duì)于腹部減脂有非常好的效果，強(qiáng)烈推薦。