2.甜橙

　　橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會(huì)發(fā)胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，能幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

　　3.紅棗

　　紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的滋補(bǔ)作用。

　　4.海帶

　　海帶這種能減肥的食物，利水利尿，對(duì)于治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經(jīng)期的時(shí)候身體會(huì)比平時(shí)加重一些，這是因?yàn)樯眢w里多出了大量多余的水分。在經(jīng)期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多余的水分。而且海帶中的鉀元素很多，它可以幫助人體平衡身體里的鈉，消除人體的一些浮肉，起到瘦身減肥的效果，是一種很棒的減肥食品。

　　5.紅豆

　　紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

　　6.無花果

　　女性經(jīng)期的時(shí)候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對(duì)減肥有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。

　　女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候，只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、經(jīng)量過多等情況，那么是可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)來減肥的。但是經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥和平時(shí)可不一樣，經(jīng)期的女性身體更加脆弱，在減肥的時(shí)候一定要注意一些事情，下面我們就來詳細(xì)介紹一下。

　　經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

　　1、要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　女性在月經(jīng)期如果想要運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么應(yīng)該選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)期的女性子宮內(nèi)膜剝落，身體處在很脆弱的狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的話會(huì)給身體造成創(chuàng)傷。另外還應(yīng)該要減小運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的頻率，注意休息，如果自己的身體吃不消的話，要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。

　　2、運(yùn)動(dòng)要注意保暖

　　女性朋友在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還需要注意保暖，因?yàn)樵诮?jīng)期，身體的免疫力會(huì)降低，很容易受到風(fēng)寒侵蝕，造成感冒或者是痛經(jīng)等問題。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥還需要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，應(yīng)該分時(shí)間段來采取不同的運(yùn)動(dòng)。比如在經(jīng)期的前三天，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹^為柔和的拉伸的運(yùn)動(dòng)，這可以緩解身體的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。在經(jīng)期的后兩天則可以選擇慢走一類的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語：好身材是一個(gè)女人大的自信，但是很多的女人都有減肥的計(jì)劃，經(jīng)期的不同階段可以幫助我們很好的甩脂瘦身!希望上述介紹的這些減肥妙招，能夠幫助大家輕松瘦身哦!經(jīng)期瘦身要注意根據(jù)自己的情況來決定，不要胡亂減肥哦!