好身材不管是對(duì)于男人還是女人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，尤其是夏季減肥是女人們都非常熱衷的事情，你們知道瘦身方法都有哪些嗎?很多的女人喜歡選擇瘦身餐的形式來(lái)達(dá)到減肥的目的，你們知道瘦身食譜都有哪些嗎，該怎么搭配呢，趕緊來(lái)看看吧!

　　10個(gè)方法就能在生活中簡(jiǎn)單瘦身

　　對(duì)女生來(lái)說(shuō)減肥是一輩子的事，但平常若是沒(méi)時(shí)間上健身房又克制不住上班時(shí)想吃零食的慾望，這樣還有可能變瘦嗎?其實(shí)減肥沒(méi)有想像中這么難，光是改變一些日常生活中的習(xí)慣就能少吃進(jìn)好幾百大卡了!

　　1. 每餐前都先喝一大杯水

　　讓身體保持水分的同時(shí)又能立刻有飽的感覺(jué)，用餐時(shí)就能避免過(guò)量進(jìn)食的狀況。

　　2. 飲食時(shí)做點(diǎn)簡(jiǎn)單的改變

　　吃沙拉的時(shí)候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬、魚(yú)醬等等調(diào)和而成的綠色女神沙拉醬(Green Goddess dressing)可以讓你少吃進(jìn)80大卡(其他凱薩沙拉醬等等也一樣);選擇新鮮水果而不是果干也能達(dá)到同樣的效果。

　　3. 拿黑巧克力當(dāng)點(diǎn)心

　　上班時(shí)間到休息室時(shí)，與其拿餅干吃不如選旁邊的黑巧克力滿(mǎn)足你對(duì)糖的渴望吧!一開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得沒(méi)那么有滿(mǎn)足感，但幾次之后就能幫助你降低對(duì)糖上癮的癥狀，你也會(huì)很開(kāi)心自己在瘦身的同時(shí)還能享受健康又美味的甜食選擇。

　　4. 控制餐點(diǎn)份量

　　如果想瘦身，對(duì)于每一餐的份量斤斤計(jì)較是很重要的一環(huán)，即使是在吃零食時(shí)也可以試著在盤(pán)子倒出小份量，剩下的就放到遠(yuǎn)處避免自己一下就吃光一整包。

　　5. 多動(dòng)一些

　　即使不上健身房，平常你也可以找機(jī)會(huì)讓自己多動(dòng)一點(diǎn)，好比餐后站起來(lái)在辦公室走動(dòng)、走樓梯不搭電梯、把車(chē)停在較遠(yuǎn)的地放讓自己可以多走幾步路。

　　6. 小心喝進(jìn)的熱量

　　那些從早上的果汁、下午的蘇打飲料、晚上的酒精來(lái)的熱量很可能因?yàn)槭撬志妥屇阃?，但它們確實(shí)是熱量來(lái)源，而且還不少!試著堅(jiān)持喝水，如果想要增添風(fēng)味就在水里放點(diǎn)檸檬、薄荷。

　　7. 不要讓自己餓太久

　　一點(diǎn)飢餓感對(duì)你會(huì)是好的，但為了讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會(huì)破壞你的健康飲食習(xí)慣。在對(duì)的時(shí)間吃正餐和點(diǎn)心才能避免低血糖、使你之后想大量進(jìn)食的狀況。

　　8. 選擇高蛋白、高纖維的點(diǎn)心

　　遠(yuǎn)離那些空有熱量的洋芋片、餅干，挑些高蛋白、高纖維，嘗起來(lái)好吃又能帶給你飽足感的選擇。

　　9. 晚餐堅(jiān)持輕食、早食原則

　　試著讓晚餐佔(zhàn)一天熱量的25%，在睡前至少2-3小時(shí)前進(jìn)食完畢。吃太多或太晚吃都會(huì)影響消化和睡眠品質(zhì)，讓你更難保持健康的生活選擇。

　　10. 睡多一點(diǎn)

　　缺乏睡眠會(huì)讓你吃進(jìn)更多食物，如果有運(yùn)動(dòng)的計(jì)畫(huà)也可能因此變得沒(méi)精神去做。記得每晚讓自己睡足7-9小時(shí)，使你保持在健康瘦身的正軌上。