贅肉是女人們的天敵，沒(méi)有一個(gè)女人是喜歡自己身上的贅肉多的，減肥是大部分女人一直在追求的事情!怎樣減肥對(duì)身體的傷害小呢，有人說(shuō)經(jīng)期減肥的效果是很好的，也有人說(shuō)香蕉減肥法能快速甩脂。究竟輕松減肥該怎么做呢，一起來(lái)了解一下吧!

　　美味家常菜減肥食譜推薦 邊吃邊享“瘦”

　　清淡無(wú)味的減肥菜讓很多減肥的朋友因此而堅(jiān)持不下去，其實(shí)還是有不少美味又健康的減肥食譜的。今天小編就來(lái)為你推薦幾款減肥家常菜，非常適合現(xiàn)在炎熱的夏季，讓你吃得飽又能達(dá)到減肥目的。

　　松仁玉米

　　推薦理由：玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。

　　材料：玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水。

　　做法

　　1、將胡蘿卜洗凈，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用;

　　2、大火將鍋?zhàn)訜裏?，撒入松子仁，調(diào)小火干焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻;當(dāng)焙至松仁為金黃色時(shí)，盛出攤在大盤中晾涼;

　　3、大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時(shí)候先將蔥白放入煸炒片刻，然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒;

　　4、轉(zhuǎn)中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太干，調(diào)入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘;

　　5、開(kāi)鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。

　　山楂鯉魚(yú)減肥湯

　　推薦理由：山楂、鯉魚(yú)配合可利水消腫，降脂減肥。適用于高脂血癥、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖。

　　材料：鯉魚(yú)1條，山楂25克，面粉150克，雞蛋1個(gè)、黃酒、蔥段、姜片、精鹽、白糖各適量。

　　做法

　　1、鯉魚(yú)去鱗，腸臟洗凈，切塊，加黃酒、精鹽浸漬15分鐘;

　　2、將面粉加入清水和適量白糖，打入雞蛋攪成糊;

　　3、將魚(yú)塊入糊中浸透，取出蘸上干面粉，入爆過(guò)姜片的油中炸3分鐘撈起;

　　4、將山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少許，倒入炸好的魚(yú)塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。

　　芹菜炒香干

　　推薦理由：芹菜是高纖維食物，含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芹菜也是一種理想的綠色減肥食品，因?yàn)楫?dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時(shí)，你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量。

　　材料：芹菜300克、香干3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。