減肥似乎是每個(gè)女人都非常在意的事情，節(jié)食瘦身并不可取，其實(shí)吃的健康瘦身效果才好哦!你們知道哪些瘦身方法嗎，瘦身早餐是現(xiàn)代許多女性比較喜歡的方式，瘦身食譜該怎么搭配呢?下面就來(lái)看看究竟想要健康瘦身該怎么吃早餐呢?

　　夏季瘦身5款美味早餐讓你一早就享瘦

　　一日之計(jì)在于晨。所以，減肥也要從早餐開(kāi)始。那減肥早餐又該注意些什么呢?

　　1、至少吃八公克的纖維食物

　　這意思，你可以盡可能的吃飽是好的，避免中午前就會(huì)餓的食物，攝取營(yíng)養(yǎng)十足的食物讓胃可以消化慢一點(diǎn)，讓你整天都有飽足感。

　　2、盡快去吃早餐

　　根據(jù)調(diào)查，早餐就想個(gè)開(kāi)關(guān)一樣啟動(dòng)你的新陳代謝，加上有了飽足感后，中餐和晚餐的選擇就不會(huì)出錯(cuò)。為了利用身體的能量燃燒脂肪，起床后你應(yīng)該盡快吃早餐，晚起床一個(gè)小時(shí)候就該吃早餐，這樣才能保持全天的身體節(jié)奏，這樣對(duì)身體健康非常重要。

　　3、注意分量

　　早餐的分量必須非常大讓你感到飽足，當(dāng)然還是不能過(guò)飽，份量需要你費(fèi)心斟酌，早餐的卡路里攝取建議為三百五十卡左右。

　　4、少點(diǎn)糖分，攝取多點(diǎn)蛋白質(zhì)

　　有糖分的食物會(huì)讓早餐看起來(lái)更誘人，它們含有過(guò)多的卡路里但能給你的能量卻很少。高蛋白質(zhì)的食物，像是雞蛋或全麥?zhǔn)澄锒寄茏屇愠錆M能量，切記不要讓早餐只充滿糖分。

　　5、記得一定要吃早餐

　　省略一餐對(duì)減重絕對(duì)不是好事，尤其是早餐更不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)，吃早餐幫助你整天的卡路里燃燒，所以扎實(shí)的早餐幫助你感到飽足感同時(shí)，也減少一天的卡路里攝取。

　　食醋減肥飲食方推薦

　　主食篇

　　醋腌西芹雞肉

　　材料：雞胸肉2塊、酒1勺、鹽和胡椒粉少許、西芹1根、醋1勺半、芝麻油1勺半、白胡椒適量。

　　1、將雞胸肉洗凈后，并排放在耐熱容器中，加入酒、鹽和胡椒粉攪拌均勻，然后封上保鮮膜，放到微波爐中加熱2分鐘左右。然后用手將肌肉撕開(kāi)小塊，小心燙手。

　　2、將西芹的葉子摘掉，斜著切片，撒點(diǎn)鹽并隔掉水分。

　　3、將準(zhǔn)備好的西芹和雞肉放到碗中，加點(diǎn)醋、胡椒粉和芝麻油，攪拌并混合，后撒上白芝麻即可。