如何瘦腰更加快速有效呢?瘦腰的方法有很多，今天，我們就和大家一起來分享一些瘦腰的小妙招，如果你想擁有性感迷人的小蠻腰就不妨跟著下面的方法進(jìn)行操作吧!要堅(jiān)持住哦!

　　飲食瘦腰是比較簡(jiǎn)單方便的一種瘦腰方法，喝酸奶就是很好的瘦腰方法，堅(jiān)持喝酸奶可以幫助我們排毒瘦腰。

　　喝酸奶

　　酸奶可以減肥，冷飲會(huì)使本身胃部比較敏感的人更加興奮，有人喝過會(huì)腹瀉，這是因?yàn)樗崮讨泻幸嫔?/p>

　　而益生菌可以促進(jìn)消化在腸道中的纖維素中發(fā)酵，而生成出的有機(jī)酸有助于腸道蠕動(dòng)。

　　眾所周知，酸奶可以幫我們有效的促進(jìn)腸道的吸收，幫助我們緩解腰部不適，有效的促進(jìn)我們的腰部器官的血液循環(huán)。

　　如果可以自己制作酸奶，就更可以控制糖量，建議選擇大豆發(fā)酵的酸奶。

　　起床喝水

　　清晨是瘦腰腹的佳時(shí)間，所以在起床后，瘦腰的行動(dòng)就要開始了。早上5點(diǎn)至7點(diǎn)是大腸排毒的時(shí)間，所以早上起來后先喝一杯水，能夠幫助大腸排毒，提高大腸的“工作效率”，而且喝水能為身體補(bǔ)充回流失了的水分。

　　在人的大腸里，積聚著很多毒素，如果不及時(shí)排出來不僅影響減肥，還會(huì)使皮膚變得暗淡長(zhǎng)痘。另外，喝水還可以促進(jìn)宿便的排出，幫助你解決便秘問題。

　　伸懶腰

　　經(jīng)常伸伸懶腰也可以幫助我們有效的瘦腰哦!早起可以伸懶腰，午后也可以伸懶腰，這樣伸懶腰可以有效的鍛煉我們的腰部。

　　在保持清晨喝水的習(xí)慣的同時(shí)還應(yīng)該做做瘦腰腹的小動(dòng)作，比如說伸懶腰，稍微扭扭腰部，按摩一些腹部，在外促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助提高腸道功能，使排毒更順暢。

　　端正坐姿

　　久坐會(huì)使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達(dá)到瘦腰的功效，具體的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢(shì)保持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會(huì)消失。

　　這個(gè)減肥方法非常適合長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的朋友們。

　　經(jīng)常站立

　　這個(gè)方法就是在每次進(jìn)食之前和進(jìn)食之后都站起來，不要坐著。經(jīng)常坐著會(huì)讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會(huì)粗。只要站著的時(shí)候要收腹，或者你可以靠著墻邊站立，站立的時(shí)候收緊腹部。每天堅(jiān)持下去肚腩自然會(huì)消失。

　　仰臥起坐

　　說到瘦腰，很多人都會(huì)想到仰臥起坐。不錯(cuò)，仰臥起坐的確可以快速瘦腰，但是一定要記好，仰臥起坐要長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則很容易反彈。

　　每一個(gè)減肥方法都是有效果的，只是很多人都半途而廢，往往等不到看到成效的那天。腰部的減肥也是如此，選擇適合自己的瘦腰方法，每天都堅(jiān)持下去，一定可以做個(gè)“蛇精”女人!

　　早餐

　　早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間，所以在這個(gè)時(shí)段吃的早餐是很有講究的，特別是要顧及到胃部，要用吃早餐來“協(xié)助”胃部的工作。

　　另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物，不然會(huì)給腸胃帶來刺激，大大影響腸胃的工作。

　　而想要瘦腰的人，可以在早餐中加入一杯豆奶，豆奶中含有植物蛋白，能為人體提供必需的氨基酸，還能提高脂肪的燃燒率，豆奶還含有低聚糖，進(jìn)入腸道后能提高腸的代謝，能起到防止便秘的功效。