炎炎夏季，擁有一雙細(xì)長美腿無疑會為我們增色不少，夏季如何瘦腿呢?如何快速瘦腿呢?今天，我們就和大家一起來分享幾種瘦腿的方法，想要瘦腿的朋友不妨來了解一下吧!堅(jiān)持一段時(shí)間就可以輕松擁有纖細(xì)的美腿哦!

　　瘦腿的方法中有一種叫飲食瘦腿方法，這是針對有些腿部浮腫的朋友來準(zhǔn)備的一種瘦腿方法，感興趣的朋友不妨來了解下吧!

　　用吃來減腿

　　維他命E幫助去除水腫

　　血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　墊腳尖

　　腳尖向上伸直，腳面向上呈90度角，盡量拉伸腳后跟和小腿肚的筋，保持5秒鐘?？磕_踝為支撐點(diǎn)旋轉(zhuǎn)雙腳，小腿肚的肌肉這樣可以有效拉緊。

　　無論我們在行走的時(shí)候還是在上樓梯的時(shí)候都可以踮起腳尖走路，這樣可以幫助我們有效的鍛煉腿部肌肉，實(shí)現(xiàn)瘦腿的目的。

　　也可以適當(dāng)換下穿鞋的風(fēng)格，穿低跟鞋的人換上高跟鞋，穿高跟鞋的人換上低跟鞋，可以使小腿肚得到有效的緩解。

　　少吃鹽去水腫

　　經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　神奇小球

　　消除腿部脂肪的同時(shí),還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。

　　椅子瘦小腿法

　　還有一種坐著就可以輕輕松松實(shí)現(xiàn)瘦腿的方法，大家需要先端坐在我們的椅子上，放松全身，注意保持我們的身體平衡。

　　腳一定要直，腳尖也是，一直保持這個(gè)姿勢5秒鐘以上?；蛘咦谝巫由?，挺胸，兩腿呈交叉狀、腳尖要著地，一邊往上壓，一邊往上頂，堅(jiān)持約10秒后，雙腿可以互換位置來做。

　　簡單的拉筋瘦腿法

　　就是把坐位體前驅(qū)移到床上去做，腿擺正并攏、勾腳、用手去抓腳指頭，記住腿不能彎。拉筋瘦腿之一剛開始做不到的話就一直伸到自己的大極限，慢慢來不著急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉酸軟了再來做這個(gè)效果會更好。

　　可以把手機(jī)放到膝蓋處看個(gè)電視什么的，保持這個(gè)動作看個(gè)二十分鐘半個(gè)小時(shí)的，時(shí)間很快就過去了。妹子們?nèi)绻麖澆幌氯ゲ灰獜?qiáng)行去彎，用手臂多在空中以弧形甩幾下就比較好下了。

　　剛開始就做到自己可以接受的范圍內(nèi)就可以了。如果做對了就是那種有點(diǎn)喘不上氣的感覺。

　　睡前一分鐘瘦腿操

　　平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。

　　左腿彎曲到大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動作。