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減肥方法 自制4款甩脂瘦身果蔬汁(2)

  3、果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神,所以運動后是果汁的又一佳飲用時間。

  喝果蔬汁的好處

  餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁,有減肥的效果。這是因為水果或果汁內(nèi)含有果糖或葡萄糖,均屬于“單糖”,可被人體迅速吸收利用,以補(bǔ)充機(jī)體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài);鮮果中的粗纖維素,可以使身體不會“饑不擇食”,使正餐的食用減少。

  夏季減肥食物首選這7種

  炎炎夏季,是美眉們秀身材的季節(jié),也是胖子們減肥的季節(jié),下面小編給大家介紹7種可以瘦身的食物,一起來看下吧。

  “民以食為天”,盡管炎炎夏日讓我們的胃口變得挑剔,但也要吃得健康,也要吃出苗條!那么,夏季吃什么食物能減肥呢?夏季減肥食物有哪些呢?下面就為大家推薦推薦!

  1、黃瓜

  黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。除了含有這種物質(zhì)外,黃瓜還含有一種有細(xì)纖維素,對促進(jìn)腸道排泄很有好處,同時也可以降低膽固醇。

  2、辣椒

  火辣辣的夏季再吃辣,減肥更加倍!辣椒富含辣椒堿,促進(jìn)新陳代謝,抑制脂質(zhì)吸收,還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過度攝入辣椒,避免發(fā)生意外。

  3、冬瓜

  很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的鈉鹽也低。胖人體內(nèi)大多都積存過多的水分,肌肉軟弱不結(jié)實,用冬瓜適量的燒湯喝,能將體內(nèi)過多的水分排出來。

  4、苦瓜

  熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進(jìn)新陳代謝等功效??喙蠣I養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。

  5、湯

  蔬菜涼湯,瓜果涼湯等,做為第一道菜,是夏天好的開胃菜。主食前多吃點流質(zhì)的東西,先把肚子哄個半飽了,就不會吃那么多主食了。飯前多喝湯,主食吃得少,便可達(dá)到減肥的目的。而且,夏日里,更要多喝湯水,補(bǔ)充體內(nèi)水分。

  6、低熱量飲料

  夏天,很多冰淇淋等甜點隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來了。天氣很熱,我們一般喝很多飲料,而食欲照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦,可以讓你無后顧之憂。

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