推薦幾個(gè)減肥小方法

　　1、合理控制飲食是關(guān)鍵，除此之外，還要保持快樂(lè)的心情，這也是瘦下來(lái)的根本;

　　2、運(yùn)動(dòng)自然也是必不可少的，而且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右?？梢运椴脚埽挥糜刑蟮男睦韷毫?。拉肚子會(huì)減肥嗎?不會(huì)，但是運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥;

　　3、睡覺(jué)之前好做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐或者俯臥撐，可以給你的腹部和腰部帶來(lái)許多驚喜;

　　4、少喝果汗多吃水果，少吃零食多喝清水。

　　專(zhuān)家觀點(diǎn)

　　拉肚子時(shí)體重會(huì)變輕是因?yàn)轶w內(nèi)水分的減少而不是因?yàn)槔亲泳哂袦p肥作用，長(zhǎng)期拉肚子會(huì)造成消化不良，對(duì)人體傷害極大。所以，要摒除拉肚子可以減肥的錯(cuò)誤觀念，應(yīng)該科學(xué)減肥，健康減肥!

　　七個(gè)小訣竅 快速減肥不反彈

　　減肥是現(xiàn)代很多人都需要進(jìn)行的一項(xiàng)事業(yè)，現(xiàn)在的生活條件好了，生活條件好了的一個(gè)不好之處就是吃的多，動(dòng)得少，以致于很多人胖了起來(lái)，下面就介紹一下怎么減肥不反彈。

　　減肥是一件非常困難的事情，特別是在面對(duì)著一大堆美食的時(shí)候，減肥的決心總是那么不堅(jiān)定，很容易就會(huì)變成美食的俘虜。所以反彈也就是在所難免的一件事。怎么減肥快不反彈?七個(gè)秘訣讓你快速減肥不反彈。

　　1.不要和吃貨一起吃飯

　　對(duì)于很多吃貨來(lái)說(shuō)享受美食是第一位的，如果你與吃貨一起吃飯，那么就很容易會(huì)在吃貨們大吃特吃的時(shí)候動(dòng)搖自己減肥得到?jīng)Q心，抵抗不住美食的誘惑。

　　2.想想減肥成功之后的美好

　　在減肥的過(guò)程中是需要一定的毅力的，抵抗住美食的誘惑，抵抗住懶得動(dòng)的惰性，但是只要想想自己減肥成功之后可以穿的漂漂亮亮的，能夠魅力倍增的美好，減肥的意志力就能夠堅(jiān)定下來(lái)。

　　3.和朋友相約運(yùn)動(dòng)

　　一個(gè)人運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程會(huì)比較煩悶，你需要一個(gè)健身教練，或者是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的伴侶，這樣就能夠讓他們來(lái)督促你，慢慢的運(yùn)動(dòng)就會(huì)變成一種習(xí)慣，減肥一定可以成功的哦。

　　4.邊看電視邊運(yùn)動(dòng)

　　有些人一邊看電視一邊運(yùn)動(dòng)取得了非常不錯(cuò)的效果，其實(shí)看電視的之后非常的無(wú)聊，很多人都喜歡吃東西，這非常不好，所以可以在看電視的時(shí)候進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，這樣時(shí)間會(huì)變得快一些。

　　5.嘗試多種運(yùn)動(dòng)方式

　　如果經(jīng)常性的采用一種運(yùn)動(dòng)方式時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)非常的枯燥，可以多選擇幾種運(yùn)動(dòng)方式，變著花樣來(lái)嘗試不同的運(yùn)動(dòng)方式，比較容易產(chǎn)生新鮮感，比較容易幫助你減肥成功。

　　6.獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　替自己訂立一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，當(dāng)這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候就獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，這樣可以使得自己的減肥過(guò)程變得意義非凡，比較容易堅(jiān)持下去，目標(biāo)的確定一定不要太高哦。不然會(huì)出現(xiàn)挫敗感的。

　　7.一定要嚴(yán)格遵守減肥食譜

　　其實(shí)有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食的方式，運(yùn)動(dòng)是必須的，調(diào)節(jié)自己的飲食也是必須的，你可以花時(shí)間多多的研究一下食譜，不過(guò)一定不要只是研究，一定要付諸行動(dòng)才可以哦。

　　結(jié)語(yǔ)：如果女性同胞們真的想減肥，就一定要選擇適合自己的方法，并且要選擇對(duì)身體健康無(wú)害的方法，千萬(wàn)不要拿自己的健康來(lái)?yè)Q取美麗，這樣是得不償失的，失去了健康，還要美麗有何用呢，因此健康才是第一位的哦。