大家都知道吃水果是可以減肥的，但也不是適合所有的人，對于減肥效果這些是因人而異的，有些人不僅不會瘦身，甚至還會變胖，因此一定要注意自己在減肥過程中到底適不適合這種減肥方法。

　　有些水果確實是可以幫助人們減肥，因為水果，顧名思義水份比較多，一般情況下含量高達(dá)百分之九十左右，而且它的脂肪含量相對也是比較低的，熱量方面也是相對比較少，大家都知道肥胖的因素一般都高脂肪、高蛋白及碳水化合物這三種大的元素。而大部分水果，蛋白質(zhì)和淀粉的含量都比較低。水果主要的熱量來源，一般只有來自糖份，大部份的水果糖含量都在百分之十以內(nèi)，總體來也不算很高。

　　雖然水果的那些元素，不容易導(dǎo)致肥胖，但沒有水果當(dāng)成主食來吃的話，那么肯定是不行的，它的營養(yǎng)成分是不足供應(yīng)我們的身體機能運轉(zhuǎn)的，所以說不僅不利于減肥，還有可能因為一些維生素的不足，或是蛋白質(zhì)攝入量的不足，從而導(dǎo)致身體浮腫。另一方面還有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，皮膚發(fā)黃，容易掉發(fā)，內(nèi)分泌失調(diào)等狀態(tài)的出現(xiàn)。所以說水果雖可以減肥，當(dāng)千萬不能當(dāng)主食吃。

　　如果說是用水果來替代一些甜品的話，那么對于減肥是有著相當(dāng)好的效果與作用的，對高血壓、脂肪肝的預(yù)防也有著很好的作用，水果跟甜食餅干相比，可以提供更多的抗氧化物質(zhì)以及鉀和鎂。

　　愛吃甜食的美女如果將水果代替甜點，那對于減肥而言肯定是有效的，因為水果跟那些甜食相比，所含有的熱量要少了許多。

　　那么對于減肥來說哪些水果不能吃?

　　一、桔子

　　桔子含有大量的有機酸，以及糖分，我們都知道糖分是產(chǎn)生熱量的因素之一，而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的，所以說想減肥的話，桔子一定不能少或者是少吃。空腹時，一定不能吃桔子，會導(dǎo)致胃酸的增加，從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點，睡前一定不能吃桔子，特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。

　　二、荔枝和干蔗

　　大家都知道這兩種水果甜度都很高，并且含糖量也是非常高的，空腹時不宜食用，因為容易刺激到胃黏膜，會引起一些不適的癥狀。

　　三、西紅柿

　　西紅柿的營養(yǎng)價值很高，很多妹妹們喜愛食之，其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚，還有果膠等成分，那些元素容易跟我們?nèi)梭w的胃酸發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生凝結(jié)成一些塊狀物，且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產(chǎn)生一些堵塞，從而引起胃里壓力升高，進(jìn)一步的引起胃脹痛。

　　四、山楂

　　山楂酸酸甜甜，屬于酸性水果，人們喜歡飯后食用山楂來幫助消化，但是如果空腹食用山楂，會對胃部產(chǎn)生刺激，造成嚴(yán)重的胃病。

　　常見水果減肥法的三大錯誤觀念

　　1.吃西柚有助燃燒脂肪?

　　民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個西柚等于半碗飯，只吃西柚也會導(dǎo)致營養(yǎng)不均。