不吃晚飯多久能減肥?這是很多女生心中的一個(gè)疑問(wèn)，因?yàn)樗齻兟?tīng)說(shuō)過(guò)很多這樣不吃晚飯就可以減肥的例子。那么你們知道不吃晚飯多久能達(dá)到減肥的效果嗎?不吃晚飯真的會(huì)越來(lái)越瘦嗎?減肥的正確方法有哪些呢?

　　有很多人都認(rèn)為晚上不吃飯就可以減肥，雖然這樣是瘦了，但總會(huì)感覺(jué)少點(diǎn)什么。下面小編就為大家介紹一下有關(guān)于不吃晚飯多久能減肥的內(nèi)容吧。

　　不吃晚飯多久能減肥

　　通過(guò)一個(gè)月不吃晚飯的方式來(lái)達(dá)到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個(gè)人的體質(zhì)，一個(gè)月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤。

　　不吃晚飯不能健康的減肥。即使瘦了，也會(huì)對(duì)胃造成影響，也是一種病態(tài)的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風(fēng)險(xiǎn)。不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會(huì)引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強(qiáng)大，一旦進(jìn)食吸收的快，反彈的也快。

　　當(dāng)我們體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白吸收不足的時(shí)候就會(huì)影響我們身體的機(jī)能，從而使我們的皮膚變得無(wú)光澤、暗沉、易衰老。也會(huì)導(dǎo)致我們的新陳代謝功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。

　　各種維生素不足缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

　　體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪。而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基。自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

　　不吃晚飯真的會(huì)變瘦嗎

　　其實(shí)晚上不吃晚飯就可以減肥這一方法，就是一個(gè)錯(cuò)誤的。因?yàn)橥砩喜怀燥埦蜁?huì)讓自己的身體機(jī)能承受不了，這樣不僅會(huì)讓體重瘦不下來(lái)還會(huì)有增肥的幾率。身邊朋友常說(shuō)不吃晚飯瘦了多少斤，其實(shí)那是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

　　人體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至支持代謝功能的正常運(yùn)行都需要通過(guò)從食物中獲取能量，如果不吃晚餐，人體將無(wú)法正常提供能量支持這些功能的進(jìn)行。

　　如果中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)吃的午餐，正常的晚餐時(shí)間應(yīng)該是下午5點(diǎn)到8點(diǎn)左右。就算中午吃的很多，但是午餐消化吸收大概在下午6點(diǎn)就會(huì)完成，到第二天早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。甚至有時(shí)候中午吃得少，下午3點(diǎn)左右就消化完畢，那么身體將處于更長(zhǎng)的空腹時(shí)期。

　　在這一時(shí)期里，身體無(wú)法正常提高能量，身體進(jìn)入饑餓狀態(tài)，會(huì)自動(dòng)分解肌肉獲取能量，之后在飲食中攝入的熱量更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。也就是說(shuō)，第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。不吃晚餐反而與減肥背道而馳了。

　　一個(gè)人因?yàn)橐恍瞧诓怀酝盹埵萘?kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會(huì)造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。