一般對于坐長久的上班族來說，肚子上的贅肉形成的主要原因就是久坐少運動的生活的方式。每天走一萬步就能有效的減肚子上的贅肉，而想要效果更好。你還可以采取以下幾種簡單的減肥方法。下面小編就為大家介紹一下吧。

　　減肚子贅肉簡單方法

　　粗鹽減肚子贅肉

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

　　方法一：

　　在超市或者是雜貨店買幾代粗鹽。每次洗澡之前，取一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再把它涂在腹部上。十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在按摩一下再沖掉，然后就可以在洗澡了。

　　方法二：

　　洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

　　仰臥起坐運動

　　據(jù)說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

　　具體過程，躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體的兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方，接下來腹部就要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直腳尖務(wù)必要朝上，使身體要成一條直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺就是肚子在用力。

　　時刻端正姿勢

　　無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，就會使肚子上“肥美”的肚腩肉向前突出來。但是你只要站直，就可以不費吹灰之力的讓肚子變得平整起來!

　　如果想要站姿更好看，就費點勁，努力的站直，將耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝連成在一條直線上。建議學(xué)習(xí)模特的靠墻站法：站的時候膝蓋夾紙片，肩膀和腳跟貼墻，并還要收腹。保持這個姿勢不動，要站得像晾在衣架上的易發(fā)一樣，而不是像在掛鉤上的衣服一樣。用力的收腹，并且將全身重量平分分配到腳掌和腳跟上。

　　坐椅腹部練習(xí)操

　　這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。

　　做法：坐在*背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

　　(1)雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅持20下。

　　(2)同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

　　按摩法

　　這是一種常用的腹部減肥方法，就是利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量的消耗和促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。