我們大家都知道水果對(duì)于我們的身體健康是非常有幫助的，我們可以經(jīng)常吃水果，有利于我們的身體健康。那么日常生活中吃水果的佳時(shí)間是什么呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目高鍵專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃水果的黃金時(shí)間

　　早上宜

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們?nèi)粘Ｖ锌梢越?jīng)常食用，蘋(píng)果能夠有效預(yù)防各種常見(jiàn)疾病的發(fā)生，有利于我們的健康。

　　早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。

　　人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。

　　餐前別吃

　　圣女果、山楂、香蕉

　　我們?cè)诔燥堉昂貌灰允ヅ?、橘子、山楂、香蕉，雖然它們非常美味，但是空腹吃不利于我們的健康。

　　圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。

　　香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中含鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉的朋友們一定要注意了，不能貪圖反而損害身體健康。

　　柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

　　飯后應(yīng)選

　　木瓜、橘子、山楂

　　我們?cè)诔赃^(guò)飯之后可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)木瓜、橘子、山楂，對(duì)我們的身體非常有利，有著非常不錯(cuò)的助消化的作用。

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　夜宵佳選

　　桂圓

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　本期嘉賓介紹

　　高鍵

　　男，營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士，副主任營(yíng)養(yǎng)師，現(xiàn)任上海市復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任(主持工作)。具有超過(guò)15年以上的臨床營(yíng)養(yǎng)工作經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期參與各類(lèi)疾病的營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)保健、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)和營(yíng)養(yǎng)教育等醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)相關(guān)領(lǐng)域的研究。

　　高鍵先生是衛(wèi)生部2011、2012“中國(guó)500強(qiáng)企業(yè)員工健康行”特邀科普專(zhuān)家，上海電視臺(tái)新聞綜合頻道《名醫(yī)大會(huì)診》、《名醫(yī)話養(yǎng)生》，上海電視臺(tái)娛樂(lè)頻道《36.7℃明星聽(tīng)診會(huì)》，《淘上海》，東方電視臺(tái)星尚頻道《人氣美食》、《星養(yǎng)生》等節(jié)目嘉賓，東方廣播電臺(tái)《名醫(yī)坐堂》、《為您服務(wù)》等節(jié)目營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)專(zhuān)家，《健康時(shí)報(bào)》、《生命時(shí)報(bào)》和《大眾醫(yī)學(xué)》營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家委員會(huì)成員。出版有專(zhuān)著《吃對(duì)就健康》、《鹽與健康》等科普著作，同時(shí)其豐富的營(yíng)養(yǎng)和食品安全觀點(diǎn)，經(jīng)常以營(yíng)養(yǎng)科普文章的形式發(fā)表于各類(lèi)媒體，并多次受邀參與營(yíng)養(yǎng)與食品安全的科普宣教講座，2005年至今已經(jīng)在匯豐銀行、恒生銀行、摩根斯坦利投資公司、德勤會(huì)計(jì)師事務(wù)所、中銀基金公司、上海市公安局、國(guó)家安全局上海市分局、宜家家居、Intel中國(guó)研發(fā)中心、上海攜程網(wǎng)、上海杜邦公司、杭州阿里巴巴公司、蘇州中電集團(tuán)公司等進(jìn)行超過(guò)100場(chǎng)科普講座。

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