我們的腸胃健康對(duì)于我們的身體健康起到非常重要的作用，所以日常生活中我們要保護(hù)好我們的腸胃健康。那么日常生活中如何預(yù)防腸癌呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目房靜遠(yuǎn)專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防腸癌

　　飲食適量適時(shí)

　　我們的飲水一定要適量而且要適時(shí)，千萬(wàn)不要不按時(shí)吃飯，而且暴飲暴食，那樣只會(huì)增加自己的腸胃負(fù)擔(dān)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。

　　作為消化道常見(jiàn)的惡性腫瘤，腸癌的發(fā)生和我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣有著極大的關(guān)系。其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得過(guò)晚和過(guò)飽。

　　人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強(qiáng)大，如果晚餐吃得過(guò)晚和過(guò)飽，容易造成消化不完全，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)累計(jì)在腸道中，大大的加大了患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　多吃粗糧蔬菜

　　我們?nèi)粘Ｉ钪幸喑源旨Z和蔬菜，對(duì)于我們的腸胃健康是非常有幫助的，能夠有效預(yù)防腸癌的發(fā)生。

　　粗糧相對(duì)于精糧，含有更多更豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更重要的是含有更多的膳食纖維。

　　膳食纖維素對(duì)于消化道是大有益處的，他可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發(fā)生概率大大降低。

　　另外蔬菜是也對(duì)于腸道很有好處的食物，尤其是葉類(lèi)蔬菜，含有豐富的維生素的膳食纖維，是腸道健康的好搭檔。

　　減少脂肪攝入

　　我們?nèi)粘Ｉ钪幸獪p少肪攝入，高膽固醇的食物不僅對(duì)我們的心腦血管危害非常大，而且對(duì)我們的腸道健康影響很大。

　　比如豬油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，如果吃太多容易誘發(fā)結(jié)腸癌。這類(lèi)食物一般都是富含飽和脂肪酸的，飽和脂肪酸對(duì)人體的危害體現(xiàn)在很多方面，消化道是常見(jiàn)的之一。以不飽和脂肪酸比如橄欖油代替，會(huì)有很好的效果。

　　按需補(bǔ)充維E

　　醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)有數(shù)據(jù)表明，缺乏維生素E有可能誘發(fā)結(jié)腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對(duì)于我們?nèi)梭w各方面都有著益處。因此，預(yù)防腸癌，我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物，比如核桃、海產(chǎn)品、奶制品等等。

　　多補(bǔ)充硒元素

　　硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關(guān)系的元素之一，缺硒可能導(dǎo)致直腸癌的發(fā)病率增加。常見(jiàn)的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見(jiàn)的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠(yuǎn)離腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　本期嘉賓介紹

　　房靜遠(yuǎn)

　　男，主任醫(yī)師，教授，仁濟(jì)醫(yī)院消化科主任，博士，博士生導(dǎo)師，現(xiàn)任上海市消化疾病研究所所長(zhǎng)，上海市消化內(nèi)科臨床醫(yī)學(xué)中心負(fù)責(zé)人、上海市消化內(nèi)科臨床質(zhì)量控制中心主任、衛(wèi)生部?jī)?nèi)科消化重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任。專(zhuān)業(yè)擅長(zhǎng)萎縮性胃炎等消化道癌前疾病的診治和預(yù)防。

　　目前主要學(xué)術(shù)兼職：國(guó)務(wù)院學(xué)位委員會(huì)學(xué)科評(píng)議組成員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化系病分會(huì)委員兼秘書(shū)和腫瘤協(xié)作組組長(zhǎng)、上海市消化學(xué)會(huì)副主任委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)消化醫(yī)師分會(huì)常委、《胃腸病學(xué)》常務(wù)副主編、《上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)》副主編、《中華醫(yī)學(xué)雜志》、《中華消化雜志》、《中華消化內(nèi)鏡雜志》和《中華胰腺病雜志》編委及《中華內(nèi)科雜志》通訊編委。上海交通大學(xué)學(xué)位委員會(huì)委員和學(xué)術(shù)委員會(huì)委員、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授委員會(huì)委員和學(xué)術(shù)委員會(huì)委員、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院211工程重點(diǎn)學(xué)科首席科學(xué)家。

　　主要榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)：教育部“長(zhǎng)江學(xué)者”特聘教授、國(guó)家杰出青年基金獲得者、全國(guó)優(yōu)秀博士論文獎(jiǎng)獲得者、衛(wèi)生部有突出貢獻(xiàn)的中青年專(zhuān)家、教育部和人事部“新世紀(jì)百千萬(wàn)人才國(guó)家級(jí)人選入選者”、上海市“科技精英”、上海市優(yōu)秀學(xué)科帶頭人、上海市“領(lǐng)軍人才”、上海市曙光學(xué)者、上海市曙光后計(jì)劃入選者等。

　　科研工作：先后作為第一負(fù)責(zé)人承擔(dān)了包括973課題、863課題、國(guó)家自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目、國(guó)家自然科學(xué)基金杰青項(xiàng)目和面上項(xiàng)目等超過(guò)10項(xiàng)、還承擔(dān)了國(guó)家“十一五”衛(wèi)生公益行業(yè)基金項(xiàng)目1項(xiàng)，作為共同負(fù)責(zé)人承擔(dān)一項(xiàng)國(guó)家“十一五”新藥研發(fā)重大項(xiàng)目。發(fā)表論文近200篇，發(fā)表SCI收錄論文全文78篇(第一作者或通訊作者67篇)，包括高影響因子刊物L(fēng)ancet Oncol(IF 17.76)、Gastroenterology(IF 12.03)、Cell Res (IF 9.42)、JI (IF 5.75)、JBC(IF 5.33)、Am J Epid (IF 5.6)、J Virol(IF 5.2)和Neoplasia (IF 5.42)及Carcinogenesis(IF5.4)等。主編和副主編專(zhuān)著6部。第一完成人獲國(guó)家發(fā)明專(zhuān)利授權(quán)3項(xiàng)。以第一完成人獲2008年國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)、2007年中華醫(yī)學(xué)科技一等獎(jiǎng)、2005年上海市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)。作為導(dǎo)師指導(dǎo)研究生約30名，畢業(yè)學(xué)生或出國(guó)深造、或成為國(guó)內(nèi)醫(yī)教研的骨干。

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