我們擁有強(qiáng)大的免疫力，我們對抗疾病的能力才會更強(qiáng)，通過改善飲食能夠有效的提高我們的免疫力。那么日常生活中提高免疫力的食物有哪些呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目薛慈民專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么提高免疫力
多吃五谷雜糧
多吃五谷雜糧對于我們的腸道健康是非常有幫助的，而且能有有效提高我們的免疫力，使我們不容易生病。
每天吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。
五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
蜂膠
蜂膠對于提高我們?nèi)梭w的免疫力有著非常不錯的效果，如果條件允許，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用蜂膠。
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
螺旋藻
其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
蘑菇
能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
大蒜
大蒜有著非常不錯的抗菌效果，能夠很好地殺死常見的病菌，經(jīng)常食用大蒜能夠有效提高我們的免疫力。
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。
它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。
因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。
有實驗證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
西蘭花
有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護(hù)層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
蘆薈
蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護(hù)肝臟。
本期嘉賓介紹
薛慈民
男，主任醫(yī)師，副教授，曙光醫(yī)院中醫(yī)外科主任，擅長治療外科瘡瘍血管病、前列腺病。
社會&學(xué)術(shù)職務(wù)
上海中醫(yī)藥學(xué)會外科專業(yè)委員會副主任。
學(xué)術(shù)、臨床經(jīng)歷
1975-1978年在上海中醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系畢業(yè)，1982-1984年跟隨沈楚翹老中醫(yī)臨證學(xué)習(xí)，1987-1988年在上海中醫(yī)學(xué)院研修部學(xué)習(xí)碩士理論課結(jié)業(yè)。1987年晉升主治醫(yī)師，1995年晉升副主任醫(yī)師，1997年評為副教授，2003年晉升主任醫(yī)師。1993年至2000年任曙光醫(yī)院中醫(yī)外科副主任，2000年至現(xiàn)在任曙光醫(yī)院中醫(yī)外科主任，曾先后被聘為上海市中醫(yī)藥學(xué)會外科專業(yè)委員會副主任，男科專業(yè)委員會副主任，中華中醫(yī)學(xué)會中醫(yī)外科專業(yè)委員會常委等。
主要貢獻(xiàn)
長期從事中醫(yī)外科臨床醫(yī)教研工作，對于外科瘡瘍疾病、周圍血管病、復(fù)雜性竇道、甲狀腺疾病及前列腺等疾病的中醫(yī)治療積累了較豐富的經(jīng)驗，對瘡瘍竇道的外治法有獨到的診療方法，繼承和發(fā)展了中醫(yī)外治法，如蠶食清創(chuàng)、脂瘤根治術(shù)等，對慢性前列腺炎、前列腺增生的中醫(yī)治療進(jìn)行了研究，研制了炎列平顆粒、補(bǔ)腎利尿合劑等院內(nèi)制劑，繼承了甲狀腺疾病的中醫(yī)診療特色。曾先后承擔(dān)主持局級科研課題三項，完成臨床藥物驗證研究十余項，發(fā)表論文三十余篇，參編專著四部，培養(yǎng)研究生九名。在擔(dān)任臨床科主任的十余年間，帶領(lǐng)科室較好地完成了醫(yī)院下達(dá)的各項醫(yī)教研任務(wù)，近兩年被連續(xù)評為醫(yī)院A級科室。
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