我們往往由于不健康的生活習慣導致我們出現(xiàn)一些身體不適的現(xiàn)象，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些滋陰補血的食物，有利我們的健康。那么日常生活中滋陰的食物有哪些呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目朱南孫專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么滋陰補血

　　1、黑葡萄

　　黑葡萄含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用對我們的身體健康非常有幫助，能夠非常有效的滋陰補血。

　　富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性。

　　相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。

　　2、黑米

　　黑米是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，素有“貢米”、“長壽米”等美譽，對于滋陰補血也是非常不錯的。

　　黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。

　　此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。

　　長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。

　　除此之外，黑米還有非常好的止痛、治療內(nèi)外傷的作用，產(chǎn)婦經(jīng)常食用能夠早日恢復身體狀況。

　　3、烏骨雞

　　烏骨雞，是強筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。

　　此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

　　4、黑巧克力

　　可以保護心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對健康越有好處。

　　適量吃黑巧克力(沒有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發(fā)生心臟病。

　　5、黑木耳

　　在補血的同時，又有涼血止血作用，對婦女月經(jīng)過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標本同治的效果。

　　黑木耳的膠體吸附力較強，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘渣，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。

　　因此，黑木耳在國內(nèi)外都深受廣大消費者歡迎、享有“素中佳肉”之美譽。

　　本期嘉賓介紹

　　朱南孫

　　女，漢族，江蘇省南通人。上海中醫(yī)學院教授、主任醫(yī)師，系“朱氏婦科”第三代傳人。其祖父朱南山、父親朱小南先生是中國的中醫(yī)婦科學家。朱南孫教授是朱小南的長女，幼小天資聰穎，性格堅毅，她繼承和弘揚祖業(yè)。在朱氏兩代名醫(yī)的熏陶與教誨下，以其睿智好學、鍥而不舍的精神，發(fā)奮努力，終成一代婦科大家。朱教授畢業(yè)于上海新中國醫(yī)學院，1942年畢業(yè)前就隨父襄診，初涉醫(yī)林，即熔身于理論與實踐相結(jié)合之中，漸漸成為小南先生的得力助手。

　　1952年，朱南孫隨父同入上海市衛(wèi)生局主辦的中醫(yī)門診所(上海公費醫(yī)療第五門診部及上海中醫(yī)學院附屬岳陽醫(yī)院門診部的前身)。歷任上海中醫(yī)學院婦科教研組副主任、岳陽醫(yī)院婦科副主任、岳陽醫(yī)院婦科研究室主任、中華全國中醫(yī)學會理事、中醫(yī)婦科委員會委員、上海中醫(yī)學會副理事長兼婦科學會主任委員、上海計劃生育研究會理事、岳陽醫(yī)院婦科顧問等職?，F(xiàn)任上海中醫(yī)學院專家委員會委員、上海市中醫(yī)文獻館館員。曾獲1983年全國“三八”紅旗手及全國衛(wèi)生先進工作者稱號，是上海市第八屆人民代表。

　　1991年定為全國首批名老中醫(yī)。朱教授學有淵源，臨診圓機活法在握;辨證論治進退有序，至晚年醫(yī)術更為精湛。平日坐堂及至寓所，求診者企踵相接，憂戚而至，開顏而去者，不可勝數(shù)。診務倥傯之際潛心于歷代經(jīng)典，兼收并蓄，結(jié)合自己的臨床經(jīng)驗，總結(jié)和發(fā)表了不少具有真知灼識的見解，還擔任《婦科手冊》(星火計劃叢書)、《中醫(yī)婦科臨床手冊》的主編和副主編。尤其是經(jīng)她珍藏而幸免于“文革”之難的朱氏婦科集精萃《朱小南婦科經(jīng)驗選》得以付梓，使肇始于南山公、奠基于小南先生的朱南孫婦科終匯集發(fā)展，在醫(yī)林中一幟獨樹，因此而享有“三代一傳人”之美稱。

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