我們的身體由于不健康的生活習(xí)慣可能會出現(xiàn)一些不必要的疾病，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸?jīng)常通過飲食來養(yǎng)生保健。那么日常生活中養(yǎng)生吃什么好呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目崔松專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么養(yǎng)生

　　護(hù)腦：菠菜

　　我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃菠菜，菠菜含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃菠菜能夠非常有效的保護(hù)我們的大腦健康。

　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的”還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。

　　哪些屬于”還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

　　護(hù)眼：紅薯

　　紅薯經(jīng)常食用也是非常不錯(cuò)的，紅薯中含有豐富的維生素A素有”護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果我們?nèi)梭w中缺少，對我們的眼睛非常不利。

　　眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。

　　除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

　　護(hù)發(fā)：海帶

　　說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。

　　我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用海帶，它有著非常好的護(hù)發(fā)作用，還能夠非常有效的補(bǔ)充我們做需要的碘元素。

　　護(hù)肺：番茄

　　英國的新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。

　　但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　護(hù)腿：香蕉

　　含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的”美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。

　　排名第二的”美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

　　護(hù)心：深海魚

　　堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。

　　魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為”好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。

　　本期嘉賓介紹

　　崔松

　　男，副主任醫(yī)師，擅長冠心病的藥物及介入治療，心率失常、永久其搏植入術(shù)、高血壓病及心身疾病。

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