年輕是每個(gè)女人都渴望的事情。在我們的日常生活中，如果你想要變得年輕，那么可以通過吃一些抗衰老的食物來達(dá)到年輕二十歲的目標(biāo)。那么這些抗衰老的食物究竟有哪些呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目孫建琴專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　年輕對于每個(gè)人來說，都是非常向往的。只要你保持著良好的生活習(xí)慣，和健康的飲食習(xí)慣，那么可以很好地達(dá)到延緩衰老的目的。

　　抗衰老的方法有很多，當(dāng)然重要方法之一，那就食物抗衰老了，這是重要直接的。

　　一、桂圓肉

　　桂圓肉也稱作龍眼肉，桂圓肉的營養(yǎng)價(jià)值是非常之高的，它的營養(yǎng)成分非常之豐富，是補(bǔ)血的好食物，在民間就著這樣一個(gè)說法，那就是產(chǎn)后的孕婦吃龍眼，因?yàn)樯a(chǎn)會導(dǎo)致失血，而龍眼是補(bǔ)血的好食物。

　　龍眼的熱量比較高，所以如果你一次性吃很多的龍眼，對身體是非常不好的。但是龍眼補(bǔ)血抗衰老的功效是非常顯著的。

　　二、咖啡

　　咖啡能抗衰老也許有的人還不相信，咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用，殊不知正是這樣一個(gè)因素，讓它對抗衰老有著一定效果。

　　因?yàn)榭Х仍谔岣呷藗冏⒁饬Φ耐瑫r(shí)，其實(shí)同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在，這樣的話可以很好的預(yù)防老年性癡呆，它的作用也是非同小可，不容忽視的。

　　不過對于喝咖啡的話，因人而異，每個(gè)人的體質(zhì)有所不一樣，所以一定要注意，一般情況下是不宜超過三杯的。

　　三、巧克力

　　巧克力是大家供熱的比較高熱量的食物，如果常吃巧克力，那么脂肪的堆積是很快的。

　　但巧克力可以迅速補(bǔ)充人體所需的能量，有著鎮(zhèn)靜的作用，可以讓人們產(chǎn)生一種快樂情緒。

　　因?yàn)樗目诟泻臀兜?，可以刺激我們?nèi)梭w大腦中的快樂中樞神經(jīng)，讓人們情不自禁的由衷的變得快樂，還有巧克力還一種護(hù)齒的功能哦。

　　四、金槍魚

　　金槍魚的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，它的藥用價(jià)值也是不容忽視。金槍魚可以預(yù)防和防止很多疾病的產(chǎn)生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對于預(yù)防中風(fēng)、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。

　　五、奇異果

　　說起奇異里應(yīng)該是無人不知，無人不曉，那可是延長壽命的水果之王，它的營養(yǎng)價(jià)值可是榜上有名的，專家們很早以前就有著對它很高的評價(jià)，對于延長壽命有著非常好的功效。

　　六、桔子

　　桔子是一種常見的普通水果，但它的營養(yǎng)價(jià)值也是不普通的，不要小看桔子的營養(yǎng)價(jià)值，一個(gè)桔子所含的維生素C相當(dāng)于人體一天所需的量，營養(yǎng)價(jià)值是非常高的。

　　對于預(yù)防癌癥有著很好的效果，因?yàn)樗芮宄梭w內(nèi)的一些有害的自由基，對于癌細(xì)胞的生長可以達(dá)到一定的抑制的效果。

　　本期嘉賓介紹

　　孫建琴

　　女，現(xiàn)任復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任。長期從事醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)療、教學(xué)、科研工作。主攻方向?yàn)闋I養(yǎng)與慢性病防治研究，主持國家自然科學(xué)基金、市科委，國際合作研究項(xiàng)目多項(xiàng)。

　　現(xiàn)任復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任。畢業(yè)于貴陽醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系，菲律賓大學(xué)獲營養(yǎng)學(xué)碩士學(xué)位與學(xué)歷。先后在澳大利亞新南威爾士大學(xué)、美國喬治·華盛頓大學(xué)、美國賓夕法尼亞州立大學(xué)做高級訪問學(xué)者及營養(yǎng)學(xué)研究。2000年晉升為醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授，擔(dān)任復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床營養(yǎng)碩士研究生導(dǎo)師、中國營養(yǎng)學(xué)會理事、上海市營養(yǎng)學(xué)會副秘書長、衛(wèi)生部全國衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試專家委員會委員。

　　長期從事醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)療、教學(xué)、科研工作。主攻方向?yàn)闋I養(yǎng)與慢性病防治研究，主持國家自然科學(xué)基金、市科委，國際合作研究項(xiàng)目多項(xiàng)。在國內(nèi)外雜志發(fā)表論文數(shù)十篇，參與編寫營養(yǎng)專業(yè)書10多本，擅長各類人群的營養(yǎng)與健康評估指導(dǎo)，營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過剩的防治，各種疾病的營養(yǎng)治療。

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