心臟是人體極其重要的器官，如果心臟出現(xiàn)問題將直接影響到我們的生命質(zhì)量，所以一定要保護(hù)好心臟的健康。那么日常生活中保護(hù)心臟的習(xí)慣有哪些呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生視頻欄目劉學(xué)波專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
保護(hù)心臟的習(xí)慣
1、喝綠茶
生活中可以經(jīng)常喝綠茶，對于心臟的保護(hù)是非常有利的，而且能有效補(bǔ)充人體所需的水分，有利健康。
喝綠茶對養(yǎng)護(hù)心臟來說好處多多，這主要在于綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可以降低血壓的強(qiáng)抗氧化劑。不過，喝綠茶不要過于濃烈，否則反倒不好。
2、適量飲黃酒
如果真的想飲酒，不如用黃酒來替代啤酒或者白酒。
黃酒中含有的微量元素是非常豐富的，其中鎂比其他酒類要高很多，這些微量元素對心臟是非常有利的。
3、吃橄欖油
對心臟益處大的食用油非橄欖油莫屬。其所含的抗氧化劑，對心臟健康意義重大。
4、有意識(shí)地吃一些粗糧
多吃纖維將會(huì)降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。所以，每周至少有兩次有意識(shí)地多吃粗糧，比如全麥、谷物或者燕麥。
5、多用魚類代替肉類
對吃貨們來說，用魚類代替肉類，是不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)心臟的做法。
尤其是鮭魚和沙丁魚更加要多吃，它們含有ω-3脂肪酸，能有效維持心率穩(wěn)定，生活中好每天吃兩次。
6、多吃蔬菜和水果
蔬菜中的花椰菜和紫甘藍(lán)，含有大量的可以保護(hù)心臟的物質(zhì)。其他種類的果蔬適當(dāng)常吃，也可以保護(hù)心臟。
7、多喝橙汁和葡萄汁
橙汁所含的葉酸可以降低心臟病危險(xiǎn)因子高半胱氨酸。
葡萄汁則含有黃酮類和白藜蘆醇，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。如果每天早晨和中午各喝一杯，對預(yù)防心臟病善莫大焉。
8、每天攝入一點(diǎn)堅(jiān)果
對于大部分堅(jiān)果，比如核桃、榛子等等，都含有豐富的對心臟有益的成分。研究發(fā)現(xiàn)，健康的人每天吃3次堅(jiān)果，可以將心臟病的發(fā)病幾率降低三分之一。
9、運(yùn)動(dòng)
如果每天都能進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)，并形成規(guī)律，其降膽固醇功能要好于任何藥物。心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之降低一半左右。
本期嘉賓介紹
劉學(xué)波
男，心內(nèi)科主任醫(yī)師，副教授，現(xiàn)調(diào)任同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院擔(dān)任心內(nèi)科主任，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心血管內(nèi)科臨床博士、現(xiàn)任上海市醫(yī)學(xué)會(huì)心血管委員會(huì)委員、內(nèi)科學(xué)委員會(huì)委員和動(dòng)脈硬化學(xué)組副組長。畢業(yè)于復(fù)旦大學(xué)，長期在上海中山醫(yī)院心內(nèi)科從事心血管臨床工作和冠心病介入治療，有很強(qiáng)的心血管疑難疾病的診治能力。
擅長
冠心病介入治療、高血壓、高血脂、心律失常和心衰等疾病診治。2006年美國Columbia大學(xué)進(jìn)修學(xué)習(xí)血管內(nèi)超聲、光學(xué)相干斷層掃描和血流分?jǐn)?shù)儲(chǔ)備等先進(jìn)冠心病診治技術(shù)。在動(dòng)脈粥樣硬化基礎(chǔ)和臨床、藥物洗脫支架植入技術(shù)和抗血栓治療均有教深研究。
10余家國際心血管會(huì)議的主席團(tuán)成員，近百次包括在美國AHA、TCT、歐洲PCR和韓國TCTAP等國際心血管會(huì)議發(fā)言交流。擔(dān)任中國介入醫(yī)學(xué)工程分會(huì)委員會(huì)委員和衛(wèi)生部冠心病介入導(dǎo)師、全國醫(yī)師定期考核心血管內(nèi)科專業(yè)編委會(huì)委員、上海東方心臟病學(xué)會(huì)議血栓病論壇壇主。在JACC、DNA Cell Bio等國內(nèi)、外雜志發(fā)表論文40余篇，其中SCI 6篇。國內(nèi)心血管網(wǎng)站約稿40余篇。
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