心臟是人體極其重要的器官，如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題將直接影響到我們的生命質(zhì)量，所以一定要保護(hù)好心臟的健康。那么日常生活中保護(hù)心臟的習(xí)慣有哪些呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生視頻欄目劉學(xué)波專家一起來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　保護(hù)心臟的習(xí)慣

　　1、喝綠茶

　　生活中可以經(jīng)常喝綠茶，對(duì)于心臟的保護(hù)是非常有利的，而且能有效補(bǔ)充人體所需的水分，有利健康。

　　喝綠茶對(duì)養(yǎng)護(hù)心臟來(lái)說(shuō)好處多多，這主要在于綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可以降低血壓的強(qiáng)抗氧化劑。不過(guò)，喝綠茶不要過(guò)于濃烈，否則反倒不好。

　　2、適量飲黃酒

　　如果真的想飲酒，不如用黃酒來(lái)替代啤酒或者白酒。

　　黃酒中含有的微量元素是非常豐富的，其中鎂比其他酒類要高很多，這些微量元素對(duì)心臟是非常有利的。

　　3、吃橄欖油

　　對(duì)心臟益處大的食用油非橄欖油莫屬。其所含的抗氧化劑，對(duì)心臟健康意義重大。

　　4、有意識(shí)地吃一些粗糧

　　多吃纖維將會(huì)降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。所以，每周至少有兩次有意識(shí)地多吃粗糧，比如全麥、谷物或者燕麥。

　　5、多用魚類代替肉類

　　對(duì)吃貨們來(lái)說(shuō)，用魚類代替肉類，是不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)心臟的做法。

　　尤其是鮭魚和沙丁魚更加要多吃，它們含有ω-3脂肪酸，能有效維持心率穩(wěn)定，生活中好每天吃兩次。

　　6、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜中的花椰菜和紫甘藍(lán)，含有大量的可以保護(hù)心臟的物質(zhì)。其他種類的果蔬適當(dāng)常吃，也可以保護(hù)心臟。

　　7、多喝橙汁和葡萄汁

　　橙汁所含的葉酸可以降低心臟病危險(xiǎn)因子高半胱氨酸。

　　葡萄汁則含有黃酮類和白藜蘆醇，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。如果每天早晨和中午各喝一杯，對(duì)預(yù)防心臟病善莫大焉。

　　8、每天攝入一點(diǎn)堅(jiān)果

　　對(duì)于大部分堅(jiān)果，比如核桃、榛子等等，都含有豐富的對(duì)心臟有益的成分。研究發(fā)現(xiàn)，健康的人每天吃3次堅(jiān)果，可以將心臟病的發(fā)病幾率降低三分之一。

　　9、運(yùn)動(dòng)

　　如果每天都能進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)，并形成規(guī)律，其降膽固醇功能要好于任何藥物。心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之降低一半左右。

　　本期嘉賓介紹

　　劉學(xué)波

　　男，心內(nèi)科主任醫(yī)師，副教授，現(xiàn)調(diào)任同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院擔(dān)任心內(nèi)科主任，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心血管內(nèi)科臨床博士、現(xiàn)任上海市醫(yī)學(xué)會(huì)心血管委員會(huì)委員、內(nèi)科學(xué)委員會(huì)委員和動(dòng)脈硬化學(xué)組副組長(zhǎng)。畢業(yè)于復(fù)旦大學(xué)，長(zhǎng)期在上海中山醫(yī)院心內(nèi)科從事心血管臨床工作和冠心病介入治療，有很強(qiáng)的心血管疑難疾病的診治能力。

　　擅長(zhǎng)

　　冠心病介入治療、高血壓、高血脂、心律失常和心衰等疾病診治。2006年美國(guó)Columbia大學(xué)進(jìn)修學(xué)習(xí)血管內(nèi)超聲、光學(xué)相干斷層掃描和血流分?jǐn)?shù)儲(chǔ)備等先進(jìn)冠心病診治技術(shù)。在動(dòng)脈粥樣硬化基礎(chǔ)和臨床、藥物洗脫支架植入技術(shù)和抗血栓治療均有教深研究。

　　10余家國(guó)際心血管會(huì)議的主席團(tuán)成員，近百次包括在美國(guó)AHA、TCT、歐洲PCR和韓國(guó)TCTAP等國(guó)際心血管會(huì)議發(fā)言交流。擔(dān)任中國(guó)介入醫(yī)學(xué)工程分會(huì)委員會(huì)委員和衛(wèi)生部冠心病介入導(dǎo)師、全國(guó)醫(yī)師定期考核心血管內(nèi)科專業(yè)編委會(huì)委員、上海東方心臟病學(xué)會(huì)議血栓病論壇壇主。在JACC、DNA Cell Bio等國(guó)內(nèi)、外雜志發(fā)表論文40余篇，其中SCI 6篇。國(guó)內(nèi)心血管網(wǎng)站約稿40余篇。

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