許多人都就會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，所以生活中可以經(jīng)常吃一些潤(rùn)腸通便的食物，有利健康的恢復(fù)。那么日常生活中潤(rùn)腸通便的食物有哪些呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生視頻欄目王振宜專家一起來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　潤(rùn)腸通便的食物

　　1、熟香蕉

　　香蕉是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體健康是非常有利的，有著非常好的潤(rùn)腸通便的作用。

　　香蕉的膳食纖維含量很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達(dá)3.1克。

　　此外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　所以生活中出現(xiàn)便秘的時(shí)候，就可以適當(dāng)多吃一些香蕉，能有效緩解便秘的現(xiàn)象，有利身體的健康。

　　每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。

　　不過(guò)，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

　　2、蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

　　蘋果有著非常好的潤(rùn)腸通便的作用，所以當(dāng)大便出現(xiàn)秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果能有效緩解癥狀，有利身體的健康。

　　蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。

　　當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。

　　蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。

　　還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

　　4、火龍果

　　火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。

　　5、柑橘

　　柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

　　本期嘉賓介紹

　　王振宜

　　男，畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，副教授,碩士生導(dǎo)師;上海中醫(yī)藥大學(xué)后備業(yè)務(wù)專家，上海中醫(yī)藥大學(xué)“杏林學(xué)者”。從事肛腸病工作17年.師從上海名中醫(yī)唐漢鈞教授，李斌教授，孫建華主任醫(yī)師。2006-2007年留學(xué)法國(guó)，師從法國(guó)FRANCOIS PIGOT 教授。獲得法國(guó)肛腸病醫(yī)師文憑.(D.U de Proctologie)。2010年11月-12月，2011年1月-4月分別作為訪問(wèn)學(xué)者于香港中文大學(xué)微創(chuàng)外科暨內(nèi)窺鏡中心和英國(guó)倫敦圣馬克肛腸病醫(yī)院訪學(xué)。2011.9-12，作為國(guó)家留學(xué)基金委和上海市教委聯(lián)合組辦“上海市首批高校國(guó)際師資培訓(xùn)班”班長(zhǎng)前往澳大利亞昆士蘭科技大學(xué)學(xué)習(xí)。

　　擅長(zhǎng)

　　中西醫(yī)結(jié)合藥物治療各種肛腸良性疾病，中醫(yī)調(diào)治慢性便秘，潰瘍性結(jié)腸炎，大腸癌術(shù)后，保守治療大腸息肉;中西醫(yī)結(jié)合手術(shù)治療痔瘡，高位復(fù)雜性肛瘺，陳舊性肛裂，藏毛竇，肛門狹窄，肛管息肉等;肛周皮膚病;化膿性汗腺炎，大腸氣囊腫等肛腸科疑難雜病。

　　學(xué)會(huì)兼職

　　中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)大腸肛門病青年委員會(huì)委員;中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肛腸專業(yè)委員會(huì)委員;中國(guó)中醫(yī)藥高等教育學(xué)會(huì)臨床研究會(huì)肛腸分會(huì)理事;中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)外科瘡瘍專業(yè)委員會(huì)委員;世界中聯(lián)翻譯專業(yè)委員會(huì)理事;上海市中西醫(yī)結(jié)合青年委員會(huì)委員;上海市中西醫(yī)結(jié)合肛腸病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員兼秘書;上海市醫(yī)學(xué)會(huì)中醫(yī)肛腸病學(xué)會(huì)委員;上海市醫(yī)學(xué)會(huì)絡(luò)病學(xué)會(huì)委員兼秘書;上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)外科分會(huì)委員。上海市歐美同學(xué)會(huì)留法分會(huì)理事。

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