男性是整個(gè)社會(huì)的中心力量，是每個(gè)家庭幸福的源泉，是家人的精神支撐!所以我們每個(gè)人都要關(guān)注男性健康，大多數(shù)男人都有腎虛的癥狀，你們知道嗎，腎臟的健康直接關(guān)系著男性的健康!那么生活中補(bǔ)腎食物都有哪些呢，你們知道男人們吃什么可以補(bǔ)腎嗎?一起來(lái)了解一下男人補(bǔ)腎吃什么好吧!

　　男人吃黑米桂圓粥可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)

　　相信現(xiàn)在的每個(gè)男性朋友都承擔(dān)著家庭的重任，不僅僅是要賺錢(qián)養(yǎng)家，還要兼顧家庭!大量的工作和社會(huì)的壓力往往會(huì)影響男性的健康，出現(xiàn)了腎虛的癥狀。那么男性腎虛應(yīng)該怎么辦呢，你們平時(shí)都了解哪些補(bǔ)腎的常識(shí)呢?補(bǔ)腎的好方法就是食補(bǔ)啦，一起學(xué)習(xí)一下男人補(bǔ)腎的美食是怎么做的吧!

　　男人補(bǔ)腎食物1：黑米

　　男人吃什么食物可以補(bǔ)腎?寒冷季節(jié)里，首當(dāng)其沖的是補(bǔ)腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。

　　推薦：黑米桂圓粥

　　材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

　　做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。

　　黑米桂圓粥功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。

　　男人補(bǔ)腎食物2：黑芝麻

　　對(duì)于男人吃什么食物可以補(bǔ)腎?專家指出，黑色食物補(bǔ)腎效果好，那么，大家會(huì)不自覺(jué)想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用?？蓮?qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

　　推薦：黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻25克、粳米50克。

　　做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

　　功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。

　　提示：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。