相信大家都知道早餐對于人的健康是非常重要的，不管是男性還是女性都要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣!男性每天消化的能量要比女性多的多，所以一頓營養(yǎng)豐富的早餐是十分重要的!你們知道男性早餐吃什么好嗎，營養(yǎng)早餐搭配該怎么做呢?下面就一起來看看男人早餐吃什么好吧!

　　給男人的正能量早餐 黑豆?jié){+蔥花豆渣餅

　　不同的國家和地區(qū)都有不同的飲食習(xí)慣，在中國經(jīng)典的早餐就是豆?jié){加油條!相信也是很多人的愛，但是對于男性來說，這些早餐搭配似乎不夠營養(yǎng)豐盛!那么什么樣的早餐搭配是比較有利男性健康的呢，來看看小編推薦的這款男性早餐吧!

　　黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆還含有18種氨基酸，19種油酸等。經(jīng)常食用黑豆，能軟化血管，補(bǔ)腎，烏發(fā)，潤膚，延緩衰老。

　　雖然看起來灰不溜秋，但是喝起來卻是很清甜的味道，比黃豆豆?jié){的豆腥味兒要小。過濾出來的豆渣也別糟蹋了，弄點(diǎn)其它的材料豐富一下，煎一鍋香噴噴的豆渣餅吧，干的也有了，再切點(diǎn)水果，這早餐咱就全乎了!!

　　原料：黑豆100g、火腿腸1根、雞蛋1個(gè)、蔥花適量、面粉150g左右。

　　做法

　　1、黑豆洗凈，浸泡4小時(shí)以上(睡前泡上，第二天早上就可以用了);

　　2、將黑豆，適量清水用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){(大約需要20分鐘左右);

　　3、等待打豆?jié){的時(shí)候，我們來處理其它的材料：蔥花切末，火腿腸切小丁;—切完整理好，這時(shí)候你還有時(shí)間去洗個(gè)臉，刷個(gè)牙。

　　4、豆?jié){打好后，過濾出豆渣;

　　5、將豆渣，面粉，蔥花，火腿丁，雞蛋用筷子向著一個(gè)方向攪拌，混合均勻。不用加水，面糊至能勉強(qiáng)流動(dòng)的狀態(tài)就行;

　　6、加適量鹽和芝麻油，給面糊調(diào)味;

　　7、鍋中加2勺油，抹勻。油熱后，用勺子將面糊舀入鍋中，盡量澆成一個(gè)圓形的，比較好看。

　　小火煎熟即可——一定是小火哈，要不然表面焦了，里面還沒熟呢。

　　喜歡焦脆口感的，可以把面糊攤薄一點(diǎn)，或者煎的時(shí)間略長一點(diǎn)。