都說一年之計在于春，一日之計在于晨，大家都知道早晨是充滿活力的時候!一頓營養(yǎng)豐富的早餐也是非常重要的，尤其是對男性朋友!你們知道男性早餐吃什么有營養(yǎng)嗎，適合男人的早餐食譜有哪些呢?想要保證男性的健康，就必須給他做營養(yǎng)早餐，一起來看看男人早餐吃什么好吧!

　　男性早餐主食選擇及注意問題

　　早餐其實不僅僅是對于男性非常的重要，對于所有人都非常重要!營養(yǎng)豐富的早餐能夠為男人提供充足的能量，這樣一天的精神才會好，那么男性早餐吃些什么比較好呢?哪些食物適合男性早餐吃呢，下面來看看男性早餐主食的選擇有什么技巧吧!

　　玉米片：購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。

　　全麥面包：佐以無糖果醬或檸檬醬。好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

　　多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

　　燕麥粥：購買有機燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。

　　維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是佳的選擇，如果可能，好選擇綠色食品;如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

　　當然除了介紹適合的早餐外，還應注意以下幾點

　　一，早起不要立即吃早餐，容易消化不良，好在起床20分鐘之后在進行。

　　二，上班族起床時間比較固定，早餐一般在7點之后吃比較好，太早人體腸胃還沒有從休息中恢復過來。

　　三，不可因為趕時間，就狼吞虎咽，容易消化不良，而且傷胃。

　　四，餓了之后用其他食物代替早餐，這種做法機器不明智，傷了胃，也過了飯點，影響吃下一頓。

　　五，不可因為家人都不吃，自己也懶得吃了，作為一個好丈夫，應當起到模范帶頭作用。