許多喜歡養(yǎng)生的人士都知道，秋季是保健的好時節(jié)，其實冬季養(yǎng)生的效果也是非常好的哦!養(yǎng)生保健好有效的方法就是通過飲食調(diào)理了，你們知道男人冬季飲食應(yīng)該怎么搭配嗎?寒冷的季節(jié)需要安排冬季健康飲食才可以保證男人的健康!下面就和小編一起來看看冬季養(yǎng)生飲食該怎么安排呢?

　　冬季養(yǎng)生男性應(yīng)該吃什么

　　男性的健康關(guān)系著家庭的幸福，所以進(jìn)入冬季之后，男人們要注意調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，這樣才可以預(yù)防許多的并發(fā)癥!進(jìn)入冬季之后，人體需要抵抗外界的寒冷，所以需要補充大量的能量，那么男人們冬季吃些什么有利健康呢?快來了解一下吧!

　　多食辣味以御寒

　　辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。

　　動物肝臟、胡蘿卜增加抗寒能力

　　寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

　　芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素

　　寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

　　多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參

　　蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多。中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果好。

　　男人冬季養(yǎng)生吃什么菜好

　　大部分的食物都是在秋季的時候豐收的，那么冬季有哪些食物是可以幫助男人們養(yǎng)生的呢?男人們想要保證身體的健康就必須選擇有利身體的食物，哪些食物是有利男人養(yǎng)生的呢?其實下面的這些食物都是大家平時很容易就見到的，來看看吧!

　　冬季養(yǎng)生菜1：小白菜

　　小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。富含維生素C和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。

　　冬季養(yǎng)生菜2：菜花

　　含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。