相信隨著生活壓力的越來(lái)越大，許多的男性都出現(xiàn)了健康問(wèn)題，男人們都遇到了腎虛的困擾!你們知道男人吃什么補(bǔ)腎嗎，生活中適合男性補(bǔ)腎食物都有哪些呢?平時(shí)男人們都是怎么補(bǔ)腎的呢，還在飽受腎虛困擾的男性朋友們趕緊來(lái)看看究竟該怎么改善腎虛的狀況呢?

　　補(bǔ)腎的食物 3類(lèi)男人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥

　　現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來(lái)越快，男性們更是承受著巨大的壓力，平時(shí)要忙于自己的工作還要同時(shí)照顧自己的家庭!許多的男性都出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，熬夜，飲酒都會(huì)引起男性腎虛!你們知道該怎么改善腎虛的癥狀嗎，快來(lái)學(xué)習(xí)一下下面的幾種補(bǔ)腎粥吧!

　　瘦弱男人：白術(shù)山藥粥

　　越是瘦弱的人就越覺(jué)得只要多吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物就沒(méi)有問(wèn)題了。其實(shí)人的身體瘦弱也會(huì)導(dǎo)致脾和腎的虛弱，過(guò)多的使用營(yíng)養(yǎng)豐富的書(shū)屋，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收，在帶些的時(shí)候加重了腎臟的壓力。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補(bǔ)腎的作用，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。

　　嗜酒男人：蓮藕綠豆粥

　　由于在外應(yīng)酬，喝酒是必須的事情，打算長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟的損害極大。這時(shí)候可以經(jīng)常的煮點(diǎn)蓮藕綠豆粥來(lái)補(bǔ)一下。綠豆和藕都是能開(kāi)胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥好是用砂鍋來(lái)煮。

　　忙碌男人：蓮子芡實(shí)粥

　　人在精神高度緊張的時(shí)候容易疲勞，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高，而且在上班一坐就是一天，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，導(dǎo)致腰酸的癥狀時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腎病上身。而蓮子芡實(shí)粥能夠起到安神養(yǎng)心補(bǔ)腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張?jiān)斐傻氖叩劝Y狀。

　　男性冬季如何飲食補(bǔ)腎壯陽(yáng)

　　冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，許多的養(yǎng)生人士都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃!男士們更應(yīng)該抓住這個(gè)補(bǔ)腎的好機(jī)會(huì)，男性補(bǔ)腎好的辦法就是食療了!通過(guò)合理的飲食搭配就能改善男性腎虛的情況，來(lái)看看冬季有哪些食物是可以幫助男性們補(bǔ)腎的呢?

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季萬(wàn)物收藏，是匿藏精氣的時(shí)節(jié)。對(duì)人而言，冬天人體內(nèi)新陳代謝相對(duì)緩慢，消耗相對(duì)減少，適合男性補(bǔ)腎。中醫(yī)專(zhuān)家建議，補(bǔ)腎是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)、養(yǎng)血固精為本，可考慮采取食療法。

　　巧吃枸杞

　　《本草綱目》記載：枸杞子“能使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)，火可降，風(fēng)濕可去，有十全之妙用焉。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。

　　嚼吃核桃

　　《本草綱目》記載：核桃“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門(mén)，利三焦，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”核桃歸腎、肺、大腸經(jīng)。既補(bǔ)腎陽(yáng)，又潤(rùn)腸通便，還可治寒虛喘嗽，對(duì)尿路結(jié)石也有效。生食即可，但每天好不要超過(guò)3個(gè)。

　　多吃板栗

　　唐代藥王孫思邈說(shuō)：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”《本草綱目》記載：“栗治腎虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣厚腸胃也。”中醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，栗可補(bǔ)脾腎陽(yáng)虛。若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛，遇天冷則重者，早晚各四粒生栗子，細(xì)嚼和唾液一起咽下，長(zhǎng)服有效。