適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。

　　烹飪前應用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。

　　黑米

　　黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風濕關(guān)節(jié)炎。

　　適合熬粥，也可用于制作點心、湯圓、粽子、面包等。

　　用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分。

　　海帶

　　海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。

　　海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。

　　海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預防心血管方面的疾病。

　　多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。

　　清洗時注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失。

　　鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　泥鰍

　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

　　腎虛可以說是男人害怕的一個詞匯了，生活中不少男人在經(jīng)受著腎虛的困惑，腎虛不斷威脅著男性健康。那么，如何預防男人腎虛呢?其實防腎虛很簡單，只要每天堅持做以下5個動作，就能讓男人更強壯。

　　結(jié)語：男性的健康是每個家庭都非常關(guān)心的事情，每個妻子和子女都希望自己的父親和丈夫能夠獲得健康的身體!所以大家平時可以多了解一些男性補腎的常識，這樣可以更好的照顧男人呢!小編也希望今天介紹的這些補腎飲食能夠幫助廣大的男士們恢復健康!