五大營養(yǎng)早餐男人不能吃 早餐吃好有講究

　　早餐的重要性相信不需要小編多說，大家都可以了解的哦。但其實也有許多的食物是不可以作為男性早餐的哦，不僅沒有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還會對男性朋友們的身體造成傷害的哦!那么究竟哪些食物是不可以作為男性早餐的呢，一起來看看吧!

　　1、含糖谷物

　　試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

　　2、煎餅

　　一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到高值，卡路里的含量也是高的。

　　3、面包圈和奶酪

　　作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，多是經(jīng)過煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。 它們都會導(dǎo)致胰島素迅速上升到高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。

　　4、松餅

　　松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導(dǎo)致糖分的攝取過量。

　　5、油炸食物

　　油炸食物在英國被認(rèn)為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數(shù)男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。

　　男人早餐食物的幾個禁忌

　　其實男性的健康和男性的飲食有著密切的關(guān)系，男性朋友們要重視自己的飲食健康，要多多了解一些男性飲食常識哦!早餐是一天生命活動的開始，需要補(bǔ)充大量的能量，所以要時刻牢記這些不能吃的食物哦!一起來看看還有哪些食物是不可以吃的呢?

　　早餐忌吃的食物：肥肉

　　后果：讓男人不舉原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄!措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽(yù)為“愛情名品”，科學(xué)也確實證明了這一傳統(tǒng)說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。