大家都知道早餐是非常重要的，尤其是對于男性來說，上班族的男性忙于工作往往都沒有時間吃早餐!但其實一頓營養(yǎng)早餐對于男性的健康是非常有幫助的，你們知道男性早餐吃什么好嗎?生活中男性早餐吃什么呢，一起和小編來看看吧!

　　上班族的飲食寶典 DIY冬季營養(yǎng)早餐

　　很多人都會覺得牛奶雞蛋是營養(yǎng)的早餐，其實這是錯誤的想法，許多的男性早上忙于上班，只能喝熱牛奶和吃煎雞蛋，然后就匆忙的去上班了!許多人認為這樣的早餐是非常有營養(yǎng)的，其實專家指出，這樣的搭配只能保證蛋白質(zhì)的攝入但是卻少了碳水化合物!

　　推薦DIY營養(yǎng)早餐——新式“豆?jié){+菜包”

　　食材準備

　　蔬菜餡包子、雞蛋、黃豆10克、黑豆10克、大杏仁或芝麻15克、生菜葉

　　制作流程

　　1.簡單的食材處理，蔬菜餡包子，雞蛋，黃豆10克(好浸泡一夜，不泡則用豆?jié){機中的“干豆制漿”程序)，黑豆10克，大杏仁或芝麻15克，生菜葉或其他可生吃的蔬菜少量。

　　2.把黃豆、黑豆和杏仁放進豆?jié){機中，榨漿;雞蛋煮熟;包子蒸熟;

　　3.熟雞蛋冷卻去殼，切碎，加少許椒鹽，半勺水和幾滴香油，加入撕碎的生菜葉，攪成沙拉;　　4.此時豆?jié){已經(jīng)做好，倒入碗中，即可享用熱氣騰騰的早餐啦!

　　營養(yǎng)說明：大豆和杏仁不僅營養(yǎng)價值極高，也都有潤燥作用，是冬天營養(yǎng)早餐非常好的滋補品。包子宜選蔬菜餡或葷素搭配餡，胡蘿卜餡或小白菜餡為理想。

　　早餐營養(yǎng)小貼士

　　1.食物類別要全面。淀粉類主食必不可少;奶類、蛋類、肉類、豆類至少要有一樣;想要營養(yǎng)早餐水果、蔬菜至少有一樣，以略溫熱為好，至少不要太涼，以免刺激早上本來還沒有完全蘇醒的胃腸。

　　2.要美味可口，激發(fā)早上本來不太強烈的食欲。這個想必不用多說了。

　　3.邊走邊吃不可取。上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走邊吃。專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利于食物的消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。