不吃早餐對(duì)胃不好，這是大家都熟知的一點(diǎn)，但因?yàn)樯习鄷r(shí)間緊，不少人不吃早餐或是隨便應(yīng)付了事，這些都非常不可取。早餐不僅要吃，還要吃的有營(yíng)養(yǎng)，下面來(lái)看下不吃早餐的后果及一些應(yīng)注意的問(wèn)題吧。

　　男人不吃早餐后果及注意問(wèn)題

　　首先，能量供應(yīng)不足，會(huì)影響一天的能量需求

　　如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到疲勞、精神不振、反應(yīng)遲鈍，進(jìn)而影響一天的學(xué)習(xí)工作生活。

　　其次，欲減肥者反倒不利于減肥

　　很多人想要通過(guò)減少餐次不吃早餐達(dá)到減肥目的，殊不知，這恰恰是反其道而行之的做法，不吃早餐不利于減肥，反倒容易增加體重。早餐是大腦活動(dòng)的能量之源，是動(dòng)員一天能量消耗的的開(kāi)啟者，不吃早餐，能量需求不足，為了適應(yīng)身體對(duì)能量的供應(yīng)需求，必會(huì)增加對(duì)午餐及晚餐的攝入需求，無(wú)名中增加了午晚餐的量，更促進(jìn)肥胖的產(chǎn)生。

　　再次，易誘發(fā)膽囊結(jié)石

　　膽囊是儲(chǔ)存膽汁幫助消化的場(chǎng)所，進(jìn)食后，膽囊開(kāi)始收縮，膽汁被排放到腸道中消化食物。如果不吃早飯，膽囊分泌的膽汁一直儲(chǔ)存在膽囊中，時(shí)間長(zhǎng)了易形成膽結(jié)石。

　　另外，引起胃道不適

　　不吃早餐，跟引起膽結(jié)石的原理差不多，容易造成胃酸分泌堆積，誘發(fā)胃潰瘍，胃炎等胃部疾病。

　　早餐一定要有主食

　　專家說(shuō)，早餐是一天中不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進(jìn)主食。

　　早餐所供給的熱量占全天的30%，這個(gè)主要是靠主食來(lái)供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時(shí)之后就會(huì)有饑餓感，因此，還要適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。

　　蘇打餅干不宜作早餐

　　酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，常會(huì)有口干難以吞咽的閱歷，那是由于閱歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時(shí)間的能量。很多上班族，由于時(shí)間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

　　油條一周多一次

　　隔夜蔬菜可能發(fā)生亞硝酸，對(duì)健康極其不利，不要惋惜，堅(jiān)持扔掉，放在冰箱保質(zhì)的其余剩飯要回爐再加熱。冰箱可不是保險(xiǎn)箱。

　　另外，假如豆?jié){加油條作為早餐是你的愛(ài)，那就要留心了。這種搭配養(yǎng)分素少，且炸、煎、炒的食品，熱量油脂顯著偏高，長(zhǎng)期吃對(duì)身體非常不利，所以，一星期不宜超過(guò)一次。

　　結(jié)語(yǔ)：早餐對(duì)于人體的健康是非常重要的，尤其是許多的男性朋友們，更要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康!相信小編今天介紹的這些男性早餐常識(shí)可以幫助大家更好的照顧男人哦，小編希望每個(gè)男人都可以獲得健康哦，也要記得分享給身邊的朋友們哦!