大家都知道早餐對(duì)于人體健康的重要性，但是很多的男性朋友們平時(shí)都忙于工作，沒有時(shí)間吃早餐，這對(duì)于身體是非常不利的哦!你們知道適合男性的營養(yǎng)早餐都有哪些嗎，男性早餐吃什么好呢?還不知道該怎么搭配早餐的男性朋友們趕緊來看看小編搜集的這些早餐食譜吧!

　　營養(yǎng)早餐食譜從一大早開始補(bǔ)充能量

　　早餐是為人體提供熱量和能量來源的，是一天當(dāng)中為重要的，但是很多的男性朋友們平時(shí)忙于工作，根本沒有時(shí)間吃早餐!所以男性朋友們要多多了解這些營養(yǎng)美味的早餐食譜，不僅早晨可以補(bǔ)充能量，還能夠補(bǔ)充營養(yǎng)哦，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!

　　營養(yǎng)早餐1：芝士牛奶玉米粥

　　材料

　　白粥、芝士2片、牛奶、鹽、雞精、即沖玉米濃湯1包。

　　做法

　　把熬好的白粥看量盛出，多點(diǎn)米少點(diǎn)米湯，往粥里面依次加入芝士片、牛奶和玉米濃湯粉，然后放入微波爐中加熱、攪拌，加入少許鹽和雞精調(diào)味料即可食用，粥可以在晚上熬好，第二天就不用花太多時(shí)間了。

　　營養(yǎng)早餐2：銀魚蛋羹

　　材料

　　雞蛋2個(gè)、銀魚少許、溫水一碗半、鹽、香油、生抽

　　做法

　　把雞蛋打散倒入一碗半溫水中攪拌，再加入提前泡好的銀魚和少許鹽，攪拌至蛋液表面起了一層小泡沫。蒸鍋提前燒開，在蒸鍋燒開這段時(shí)間可以蒸點(diǎn)其他例如饅頭、面包的東西，等蒸鍋開了把雞蛋放入蒸10分鐘，加入少許生抽和香油即可食用。

　　營養(yǎng)早餐3：火腿西多士

　　材料

　　吐司面包4片、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個(gè)、色拉油適量

　　做法

　　把吐司的邊切去，在吐司上面依次鋪上火腿、奶酪、火腿，再蓋上另一片吐司放盤子待用，把兩個(gè)雞蛋打散成蛋液，講吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿整個(gè)吐司就放入油鍋用小火煎，煎至雙面金黃色即可食用。

　　營養(yǎng)早餐4：地瓜粥

　　材料

　　地瓜2細(xì)跟、大米適量、水適量、食用油

　　做法

　　地瓜清洗干凈后削去皮、切成丁，大米淘洗干凈用水泡一小會(huì)，等鍋里的水燒滾開后，加入幾滴食用油，放入泡好的大米用大火煮開倒入地瓜丁，再次用大火煮開轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，時(shí)不時(shí)攪拌一下，等粥熟地瓜軟就可食用。

　　早餐起來，如果不嫌麻煩可以試著做哦，準(zhǔn)備好材料，不需要太多時(shí)間的，很營養(yǎng)。