現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了一種健康的生活方式，很多的男性朋友們也越來(lái)越重視自己的健康!許多的男性平時(shí)忙于自己的工作，沒(méi)有太多的時(shí)間關(guān)心身體的健康，很多的男人都出現(xiàn)了腎虛的情況!你們知道男性如何補(bǔ)腎嗎，男人補(bǔ)腎吃什么好呢，一起和小編來(lái)看看適合男性的補(bǔ)腎食物吧!

　　男人要補(bǔ)腎 多吃這三種食物

　　腎臟是人體重要的排毒器官，男性的健康離不開(kāi)腎臟的健康，只有腎臟正常工作，才能夠保護(hù)男性的健康!一旦男性朋友們出現(xiàn)了腎虛的情況就會(huì)影響正常的工作和生活，你們知道適合男性補(bǔ)腎的方法有哪些嗎，生活中改怎么改善男性腎虛的情況呢?

　　1、番茄

　　是男性飲食保健的好蔬果，番茄中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

　　2、西蘭花

　　國(guó)外一項(xiàng)研究顯示，吃西蘭花的一組男性病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　3、菠菜

　　含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

　　冬季補(bǔ)腎 教你六種食療方

　　中醫(yī)覺(jué)得冬季是養(yǎng)生保健好的時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)的效果是好的!尤其是男性朋友們補(bǔ)腎，更可以選擇冬季!很多的男性朋友們都不知道自己已經(jīng)出現(xiàn)了腎虛的情況，所以大家平時(shí)要多多關(guān)心自己的身體健康，相信很多的男性都非常的想知道該怎么補(bǔ)腎吧!

　　黑豆黨參粥

　　材料：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許

　　制作方法：將黑米、黨參以及茯苓切片洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開(kāi)后，文火熬制2小時(shí)，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。

　　鵪鶉蛋燒板栗

　　材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿卜1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，姜片3g，高湯少許

　　制作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟后過(guò)冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿卜煸炒，之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋，入味后收汁即可。

　　療效：鵪鶉蛋具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血安胎之功，配以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之栗子，共同達(dá)到養(yǎng)血益氣、強(qiáng)壯筋骨的作用。

　　烏雞黃芪湯

　　材料：烏雞一只，黃芪少許，姜片少許

　　制作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中，放入適量水，大火煮開(kāi)后文火熬制至雞肉變軟爛即可。

　　療效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益肝、退熱、補(bǔ)虛作用，能調(diào)節(jié)人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作為傳統(tǒng)的補(bǔ)氣食物，對(duì)于氣虛的MM來(lái)說(shuō)，則有益氣養(yǎng)血的效果。