核桃：核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

　　何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

　　除此之外，還有兩款補(bǔ)腎的食譜推薦給大家。

　　男性補(bǔ)腎的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　雙耳湯

　　材料：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。

　　銀耳：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖。每100克銀耳中含蛋白質(zhì)5克，脂肪0.6克，糖類(lèi)79克，鈣380毫克，鐵30毫克，磷50毫克，還多種維生素。銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所需各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故能提高人體免疫力。

　　黑木耳：成份與銀耳相似。

　　冰糖：潤(rùn)肺生津。

　　做法：將黑、白木耳用溫水發(fā)泡，并摘除蒂柄，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi);將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時(shí)。食用時(shí)可分次食用，每日2次。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)肺。

　　枸杞蒸雞

　　材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過(guò)蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量。

　　枸杞：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。

　　雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟(jì)世良藥，中醫(yī)認(rèn)為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。

　　做法：將子母雞洗凈;將薑切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、薑放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎。

　　以上食物雖然可以補(bǔ)腎，但是也不宜多吃哦。

　　結(jié)語(yǔ)：男性的健康關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福和社會(huì)的發(fā)展，所以男士們平時(shí)要多多的了解這些保健常識(shí)，尤其對(duì)于男性來(lái)說(shuō)補(bǔ)腎是非常的重要的，所以希望小編今天介紹的這些補(bǔ)腎常識(shí)能夠幫助大家哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!