現(xiàn)在養(yǎng)生保健是非常重要的事情，不管是男女老少，都非常的在乎健康!尤其是整天忙于工作的男性朋友們，男性的健康關(guān)系著家庭的幸福和社會(huì)的發(fā)展，你們知道男性養(yǎng)生的好方法是什么嗎?其實(shí)食療養(yǎng)生是方便和有效的哦，一起來看看適合男性的養(yǎng)生食譜吧!

　　男人也要進(jìn)補(bǔ) 冬季男性如何食療養(yǎng)生

　　冬季是養(yǎng)生保健好的時(shí)節(jié)，每個(gè)男性都希望自己能夠擁有健康的身體，你們知道哪些好的保健方法呢?男性想要守護(hù)自己的健康該怎么做呢，生活中有哪些適合男性的養(yǎng)生食譜呢，快來學(xué)習(xí)一下這些美味有養(yǎng)生的美食吧!

　　1、甜漿粥

　　大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

　　2、番薯粥

　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　3、黑米八寶粥

　　黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。

　　4、胡桃粥

　　胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。大便溏薄者不宜食用。

　　5、桂圓粟米粥

　　桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

　　6、芡實(shí)粥

　　芡實(shí)30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。

　　7、山藥栗子粥

　　山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

　　冬季養(yǎng)生湯

　　1、蝦仁拌湯

　　大蝦仁，中筋白面，小白菜，胡蘿卜，雞蛋，醬油，鹽，冷榨花生油，紫皮蔥末，泉水，黑胡椒粉，淀粉。

　　辣椒油制作：托縣辣椒面，胡麻油，白芝麻，紫皮蔥，花椒面放入無水碗中。

　　熱鍋放入胡麻油燒熱，微微冒煙，將熱油倒入碗中，趁熱攪拌，香氣四起。小白菜摘洗干凈，大蝦剝出蝦仁，去除沙線洗凈瀝水，放入適量黑胡椒粉，淀粉，少許鹽入味，中筋面粉適量，一邊調(diào)入少許水，一邊用筷子拌出面疙瘩，蔥末，胡蘿卜切絲。

　　熱鍋放入適量冷榨花生油，放入蔥末煸香，放入胡蘿卜絲，翻炒，放入溫泉水，燒開后放入拌好的面疙瘩，調(diào)入少許鹽。燒開后將蝦仁和攪拌好的雞蛋液倒入鍋里，放入小白菜，滾鍋即可，撒入一勺辣椒油即可食用。