很多男士都想要知道吃什么才能保護自身的健康，想要知道男性健康飲食應該怎么安排。所以今天小編就為男士推薦八種健康食物，幫男士呵護自身健康哦!是不是很感興趣呢?那就趕緊跟著小編一起來了解下吧!

　　一、多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。

　　膽固醇過高的問題對于男性健康來說，是一個很大的問題。所以男士補腎好不要選擇吃內(nèi)臟類或者海產(chǎn)品的方法，而應該選擇既能補腎又不含膽固醇的食物。簡單的舉個例，枸杞、黑芝麻或者核桃都是值得推薦的食品哦!

　　二、多吃菠菜保護視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　三、50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　四、2個橘子護胃防癌

　　不管是男士還是女性，都應該做好保護腸胃工作哦!而男士因為更容易患上胃癌的特征，更需要做好護胃的工作哦!那么怎么才能幫助男士保護胃部呢?其實很簡單，根據(jù)科學的研究發(fā)現(xiàn)，只要每天吃來年各個柑橘類水果就能降低胃癌的幾率了。

　　五、10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　六、20個櫻桃對抗關節(jié)炎

　　經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。

　　七、3個西瓜相當于1粒“偉哥”

　　西瓜對于男性的健康很有幫助，但是要注意的是，西瓜是寒性的食物，吃太多對于健康就會帶來負面的影響了。尤其是腸胃不是很好的男性，更是不能吃太多的西瓜，否則必然會導致疾病出現(xiàn)哦!所以建議男士適量的食用西瓜來保健哦!

　　八、1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。

　　蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

　　相信很多朋友在看著這篇文章之后，對以上八種健康飲食有了一定的了解。如果男性朋友想讓自己的身體變得更加好，不妨多吃以上的八種食物吧。

　　結語：現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)不再是女性的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始關注自己的身體健康!男性承擔著更多的責任和義務，所以男性養(yǎng)生也需要付出更多的精力!小編給大家搜集的這些男性健康飲食知識都是有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護健康!