隨著生活水平的提高不僅女人需要減肥，很多男人因為長時間不鍛煉也需要減肥，男人也愛美，所以這都是正常的，如果你一直保持肥胖有可能會得肥胖病，那么怎么樣減肥呢，我們可以通過食療來減肥，吃什么減肥呢?晚餐吃什么可以減肥?下面小編就為大家解答吃什么減肥快。
目錄
1、男人吃什么減肥 2、男人一日三餐吃什么減肥
男人吃什么減肥
1、麥片
即食麥片可以當早餐，也可以當零食，都有減肥的效果。麥片中含有高纖維，而且脂肪又比較低，其中還富有維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)特別豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
2、酸奶
酸奶中富含乳酸菌和鈣質(zhì)，不僅能促進腸胃的消化和吸收，還能有效分解多余的脂肪，預防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食欲出現(xiàn)時，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養(yǎng)。
3、特制牛奶
在嘴巴寂寞的時候，喝上一杯健康的飲品會有提神的效果，牛奶就是很不錯的選擇?？梢詢涓邷靥幚砻撝淘谵k公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等，自制一杯高鈣健康美味飲品。
4、紅棗
紅棗是很多人不可缺少的食物哦。紅棗不僅能美容養(yǎng)顏補血，還具有瘦身的效果呢。中醫(yī)講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。
5、綠茶
男人如果多喝綠茶的話對滋補調(diào)養(yǎng)是有很多益處的，像是上班族男性多喝綠茶就可以防輻射，而且多喝茶可以修身養(yǎng)性，也是很多人喜愛的養(yǎng)生方法之一。綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。夏天體力消耗大，精神不振，這時以品綠茶為好。綠茶有防紫外線作用，提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。
綠茶沖泡之后水色清澄、香氣清幽，夏天經(jīng)常飲用可以達到清熱解暑的功效。不過也提醒您飯后不要立刻喝茶，因為茶葉含有單寧酸，不但會降低鐵的吸收，胃中的蛋白質(zhì)和單寧酸也容易結(jié)合成不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
6、紅薯
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。當然，紅薯也屬于碳水化合物。如果一天里吃了紅薯，要扣除相應的主食量。對于減肥的朋友來說。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的做法。
據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋９识?，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)平衡的保健食品，也是為理想而又花費不大的減肥食物。
