身邊有不少朋友都是通過節(jié)食來減肥的，節(jié)食是一門學(xué)問，過度節(jié)食有可能會(huì)危害你的健康，那么你們知道什么食物減肥嗎?選對(duì)正確的減肥食譜讓你不感覺到饑餓而且還能健康減肥，你們知道吃什么食物減肥快嘛?下面小編就告訴你們吃什么減肥!正在減肥的男士朋友們來看看吧!
目錄
3、男士減肥食譜 4、男人怎么吃火龍果減肥
5、秋季男人減肥吃什么 6、男人減肥每天飲食巧安排
7、幾種水果男人減肥好幫手 8、男人飲食減肥技巧
男人減肥應(yīng)該吃什么
1、必須適量飲用水：人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
2、多食用含有鎂的食物：鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3、食用含鋅的食物：鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。
冬天男人越吃越瘦的減肥食物
一、竹筍
竹筍，正是在冬天中一種較為常見且普通的食品。但是你可不要小看這種不顯眼的食品，它在冬天減肥中會(huì)有著非常強(qiáng)大的功能。竹筍中除了含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素之外，它本身的膳食纖維更是尤為豐富，因此可以確保加速腸胃的蠕動(dòng)，讓體內(nèi)的廢物快速地排出消化，從而輕松解決便秘，達(dá)到輕松瘦身的功效。
二、蓮藕
蓮藕是受減肥者們青睞的食物之一，因?yàn)樗诟斜容^鮮美，而且對(duì)于美白也具有一定的美容效果，所以大家對(duì)這種食物都情有獨(dú)鐘。其實(shí)蓮藕除了美容效果以外，還對(duì)于減肥有一定的功效，特別是對(duì)男性朋友來說。
蓮藕通常都是在冬天的時(shí)候成熟，因此冬天是吃蓮藕的好時(shí)節(jié)。冬天的蓮藕與其他季節(jié)相比，是更加的鮮嫩可口，而且營養(yǎng)價(jià)值也更高。在冬天吃蓮藕可以減肥，主要是因?yàn)樯徟褐泻胸S富的碳水化合物和各種維生素等物質(zhì)，這樣就可以加速身體的代謝作用，將積聚在體內(nèi)的廢物快速地排出體內(nèi)，這樣就可以減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。
推薦：一般情況下，好食用蓮藕的方法就是用蓮藕煲湯，這樣就可以將蓮藕的精髓完全地釋放在湯中，而且會(huì)讓湯更加美味。就這樣，蓮藕不但能夠起到瘦身的功效，而且還可以通過湯來加倍蓮藕的減肥作用。
